Najboljši položaji za spanje v nosečnosti brez tveganja
Slabost, zgaga, tesnoba in želja po tem, da bi ves čas hodili v kopalnico, so le nekateri od simptomov nosečnosti, ki lahko onemogočijo življenje pri počitku.
Noči trajajo večno in zagotovo jo boste v zadnji fazi zaradi velikosti trebuha še bolj opazili.
Kako naj spi nosečnica? V idealnem primeru bi morali izbrati držo, v kateri se najbolje počutite, res pa je, da obstajajo nekatere, ki so primernejše od drugih. Tukaj vam povemo, kateri položaj je najboljši za spanje, ko ste noseči.
Preden nadaljujete z branjem, v spodnjem videoposnetku odkrijte vse stvari, ki jih med nosečnostjo ne smete početi.
Leži na levi strani
Med nosečnostjo strokovnjaki priporočajo spanje na levi strani, ker ta položaj pomaga pri pretoku krvi in hranilnih snovi v maternico in dojenčka. Tudi s tem položajem bodo vaše ledvice lažje odstranile odpadke in tekočine. To je tudi najboljši položaj, ker vam pomaga bolje spati
Poglej tudi
Na strani z blazino med nogami
Na ta način boste ohranili hrbtenico naravnost in se izognili preobremenitvi ene noge na drugo.Uporabite lahko tudi dolge blazine, ki omogočajo podporo trebuhu, kar vam bo dalo več samozavesti.
Vzglavnik za dojenje vam ne bo le pomagal pri boljšem spanju med nosečnostjo, temveč vam bo pomagal tudi pri udobnem položaju, ko dojite svojega otroka.
Z dvignjenimi nogami
Eden najbolj neprijetnih težav v nosečnosti so krči v teletu. Če imate slabo cirkulacijo, otekle gležnje ali noge in občutek, da se počutite kot balon, lahko poskusite spati z dvignjenimi nogami (podprte z blazinami). Pomagal bo pri pretoku krvi in preprečil krčne žile, zbadanje in krče.
Na ramenih
To je eden najmanj priporočenih položajev, vključno s položajem nagnjenega s trebuhom navzdol. V tem primeru lahko spanje na hrbtu povzroči slabo prekrvavitev, ker je vsa teža maternice, črevesja in spodnje vene položena na hrbet, kar lahko vpliva tudi na prebavo.
Polsedeči položaj
V primeru bolečin v želodcu, refluksa prebavil ali hrane, ki ni dobro prebavljena, je eden od priporočenih položajev sedeti na pol poti s pomočjo vzglavnikov ali podložnih blazin.Cilj je vedno biti udoben. Bralna blazina je lahko vaš popoln zaveznik, da zavzamete ta položaj med spanjem.
Si si zapisoval? Izberite položaj, ki najbolje ustreza vašim potrebam in s katerim se počutite najbolj udobno. Želimo vam počitek in uživanje v nosečnosti, to je faza, ki si jo boste vedno zapomnili.
