Koristni stepper: najboljše vaje za hujšanje telesa
Steper prinaša vašemu telesu številne koristi in je lahko veljaven način za trening tudi vsak dan. Steper izboljša cirkulacijo in tonizira noge in zadnjico. Odvisno od vaše oblike telesa in vaših ciljev lahko dobite različne rezultate. Oglejte si video, ki smo ga izbrali za vas, in ugotovite, kakšne oblike je vaše telo za začetek najprimernejšega fitnes treninga za vas!
- Prednosti steperja: idealen za kardio fitnes
- Prednosti stepperja: stepper za nogo ali doma
- · Prednosti korakov in kontraindikacije
- · Prednosti korakov: kurite kalorije v ritmu glasbe
Prednosti steperja: idealen za kardio fitnes
Korak je korak, ki vam omogoča, da sestavite in spustite sekvence, ki jih običajno spremlja glasbeni ritem. Steperji so bolj zapleteno orodje z dvema pedaloma, ki se dvigata in spuščata pod težo, z enakim premikom "plezanja po stopnicah". S korakom koristi celotnemu telesu kot celoti, s koraki telesna vadba blagodejno vpliva zlasti na mišice stegen in zadnjice, na težo in na srčno -žilni sistem. Steper je športno orodje, primerno za vadbo odlične telesne vadbe v zaprtih prostorih: povrnilo vam bo moč v srce, pljuča in vam pomagalo pri kurjenju kalorij in hujšanju. Z delom s stepperjem lahko trenirate doma, tudi kadar tega ne zmorete pojdite v telovadnico in napenjajte mišice nog, rok, zadnjice in trebuha. Med drugimi orodji, ki jih lahko doma uporabljate za treniranje telesa z redno vadbo, so tekalna steza, sobno kolo, vodoravno sobno kolo in številne druge. drugi. Steperji za mnoge so posebna orodja za guteje, v resnici pa so namenjeni kardio fitnesu, aerobnemu in celotnemu telesu, namenjeni hujšanju in tonusu zaradi dela mišic; zagotavljajo boljše dihalne funkcije, aktivnosti možganov , sklepi, mišični trakovi in presnova. Ta vrsta telesne vadbe, korak, se je rodila v ZDA in kmalu postala priljubljena po vsem svetu kot tečaj kardio fitnesa: lahko ga izvajate v telovadnici pod vodstvom trenerja ali doma (domača fitnes), vsakič pa ga kombinirate tudi z drugimi aerobnimi vadbenimi aktivnostmi. Očitno je, da s pravilno in stalno uporabo steperjev krepijo in krepijo zadnjico in vse mišice telesa. Med treningom s tem orodjem naj bo hrbet vedno raven, da se z boljšo vadbo okrepijo mišične skupine.
Poglej tudi
Benefit Stepper: Domača tekalna steza ali steper za fitnes
Za aerobno gimnastiko, imenovano stopnica (od imena platforme, ki je uporabljena približno 25 cm, vendar prilagodljiva z distančniki za osebne potrebe) doma lahko uporabite platformo, stopničko za temeljno gibanje vzpona in sestopa ali steper, ki očitno ima več funkcij kot preprosta platforma. Izbira stopnic ali ploščadi je v veliki meri odvisna od vrste izbranega usposabljanja, od prostora, ki ga imate, predvsem pa od vaših ekonomskih možnosti. Oboje lahko kombinirate z gležnji ali zapestnicami, da povečate napor in mišično delo. Lahko je opremljen z različnimi pripomočki, ki naredijo vajo popolnejšo, na primer računalnik z zaslonom, ki omogoča spremljanje porabe kalorij, utripov srca, števila korakov na minuto: skratka orodje, ki deluje kot osebni trener., ki predlaga vrsto treninga, primernega za vašo starost, težo, srčni utrip, njegovo intenzivnost in trajanje. S spremljanjem napredka, ki ga dosežete, vas bolj motivira za boljšo uspešnost. stepper, da bo to poletje v popolni formi, bo velika nagrada za ti. Ne boste zadovoljni le z izboljšanjem, ampak tudi z odpornostjo na vadbo in močjo volje, vse v prid vaše samopodobe.Pomaga vam tudi pri hujšanju, ne da bi pri tem imeli stres na sklepih in brez strahu pred vnetjem oz. nesreče.Z redno uporabo orodja je mogoče v kratkem času odkriti izboljšave tudi pri nekaterih patologijah, kot so oblike astme in različne okvare aparata.
Tukaj kupite steper in takoj začnite trenirati!
Stepper & Climber 2v1 v ponudbi na Amazonu
Domači fitnes steper - odkrijte na Amazonu
Reebok Professional step stepper - posebna ponudba na Amazonu
Jocca stepper - po enotni ceni samo na Amazonu
Prednosti korakov in kontraindikacije
Platformo lahko uporabite tudi za krepitev tricepsa in mišic rok s sklecami in potiski. Če se želite še bolj potruditi, lahko spremenite tudi višino ploščadi. S korakom delujete s petami na stopalkah. Intenzivnost napora, hitrost ali upor pedal lahko povečate tudi, če menite, da je tako, porabite več kalorij in hitreje shujšate. Bolj popolni koračniki imajo tudi krmilo, ki vam omogoča, da se naslonite na in ostanite v ravnovesju. Nekatere dumbbells, ki so vrtljive, vam omogočajo tudi, da združite torzijo trupa in gibanje trebuha z vajo plezanja in spuščanja na pedale. Mini stepper s pedali in bungee vrvmi lahko uporabite za trenirajte mišice nog in skupaj je idealen za toniranje tistih v rokah. Naučite se metodično in dosledno slediti vadbi. Sledite podrobni delovni poti in jo poskušajte spoštovati in ne pozabite na sestanke s svojim korakom. Z redno uporabo orodja se porabi veliko kalorij, kar je ključnega pomena pri nadzoru telesne teže; poleg tega pa blagodejno vpliva tudi na krvni tlak, visok holesterol in trigliceride, na krvni sladkor ter preprečuje in zdravi številne bolezni. " orodje pa je precej utrujajoče in ni primerno za starejše ali za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni sklepov, srčno -žilnega sistema, mišic in debelosti. Svetujemo vam, da začnete s kratkimi tečaji usposabljanja, največ četrt ure, nato pa trajanje postopoma podaljšate.Tveganje tega usposabljanja se nanaša na telesno in psihično neustreznost subjekta, kar mora oceniti zdravnik.
Benefit Stepper: porabite kalorije v ritmu glasbe
V programu usposabljanja se izmenjujejo počasne faze s hitrimi fazami, ki skupaj vključujejo vse mišice. Korak izboljša tudi koordinacijo gibov, hojo, občutek za ravnotežje. Naučite se metodično in dosledno slediti vadbi. Steper uravnava vrednosti krvnega tlaka med vadbo in po njej; se bori proti celulitu, izboljšuje delovanje kolateralne cirkulacije, kar omogoča, da kapilare prinašajo kisik in hranila v mišice. Modelov je veliko: v specializiranih trgovinah in na spletu na Amazonu so tudi steperji za domačo fitnes in za strokovno usposabljanje v telovadnici, na primer aerobni steper s stabilno konstrukcijo, ki zaseda malo prostora in z nedrsečimi nogami; platforma Step Platform nastavljiv v 2 višinah z nedrsečo podlago; 2 v 1 Mini Stepper s pedali in patentirano tehnologijo prestavljanja, poševno gibanje navzgor in navzdol, opremljeno s trdnimi hidravličnimi cilindri in vadbenim računalnikom; Ministepper s pedali in zaslonom, ki prilagaja tempo, šteje korake in spremlja frekvenco utripov; Stepper z unisex krmilom; Teža gležnja in zapestja nastavljiva teža iz zelo trpežnega polietilena, odpornega na vsako podnebje, tudi v dežju; orodja s razširjenimi nedrsečimi pedali, z vbočenimi in izbočenimi delci, ki optimalno masirajo podplat. Obstajajo tudi zelo napredni modeli s številnimi kombinacijami nastavitev, z dvema opcijskima višinama; S postavitvijo stroja na nagnjeno mizo in dodajanjem uteži pripomočkom za trening se močno poveča moč zgornjega dela telesa z izjemnimi rezultati za mišice. Znotraj orodja so pogosto tudi prostori za shranjevanje in pripomočke za vašo telesno aktivnost.
