Stres, povezan z delom: kaj je to, kakšni so simptomi in kaj storiti, da se z njim spopademo
Pritisk, vznemirjenost, tesnoba pri delu so le nekateri od neprijetnih občutkov, ki se lahko pojavijo v vsakdanjem življenju delavca. Včasih se zdi, da te neprijetnosti izvirajo iz fizičnih vzrokov, v mnogih primerih pa je krivec preprosto stres.
Roki, zamude, pritiski šefov, nesoglasja s sodelavci lahko dejansko privedejo do tega, kar imenujemo stres zaradi dela ali preprosto delovni stres. Poglejmo skupaj, kaj je to, kakšni so simptomi in kaj storiti, da se z njim spopademo in ga premagamo.
Kaj je stres, povezan z delom?
Stres, povezan z delom, doživljajo tisti ljudje, ki menijo, da so zahteve delovnega sveta višje od njihove sposobnosti obvladovanja, kar ima posledice na psihofizičnem in socialnem področju.
Zdi se, da v Evropi ta pogoj vpliva na vsaj vsakega četrtega delavca, ena izmed najbolj negativnih posledic za podjetja pa je odsotnost z dela, ki povzroča zamude pri vsakodnevnem opravljanju nalog in očitno velike gospodarske izgube.
Toda resnična in velika težava so ljudje s stresom, povezanim z delom, ki so telesno in duševno bolni. Zelo pogosto se raje zatekajo k zanikanju ali psihotropnim zdravilom, da ne bi priznali, da se je treba s problemom soočiti in ga rešiti.
Študija univerze Bocconi v Milanu je pokazala, da obstaja pri ženskah tudi dodaten problem: stres povzroča težave pri usklajevanju poklicne zavezanosti z družinskim življenjem v 50% primerov. Ne pozabite, da je biti mama tudi zaposlitev za polni delovni čas ...
Poglej tudi
Kakšni so simptomi stresa, povezanega z delom?
Za dobro oceno simptomov se lahko osredotočimo na štiri področja:
Delo: odsotnost, poškodbe, bolezni, disciplinske težave, konflikti, težave v odnosih, nizka kakovost delovne uspešnosti.
Vedenjsko: neodločnost, negotovost, nestrpnost, osamljenost, pomanjkanje samopodobe, povečano uživanje alkohola in / ali cigaret in / ali kave, impulzivnost.
Psihološki: slaba koncentracija in pozornost, kronična utrujenost, občutek prazne glave, tesnoba, tesnoba, depresivna stanja, joki, pesimizem, slaba volja, samopomilovanje, napadi tesnobe ali panike.
Psihosomatsko (fizično): prehranjevalno, prebavno, srčno -žilno, dihalno, spolno, dermatološko ali spanje.
Vsakdo, ki trpi zaradi stresa, povezanega z delom, bo zagotovo doživel več teh simptomov. Vendar se moramo paziti, da so posledica neustreznih in slabo vodenih delovnih pogojev. Ljudje, ki so pod stresom, povezanim z delom, se jim zdi, da se motijo in so neustrezni ter da morajo zapustiti službo, ker so nesposobni. Ko ste prebrali te vrstice, ste razumeli, da temu ni tako.
Je stres, povezan z delom, bolezen? Kako nas zakon ščiti
Stres, povezan z delom, ni bolezen, lahko pa povzroči bolezen in ga zato ne smemo podcenjevati. Od leta 2009 je postalo obvezno, da podjetja ocenjujejo stres, povezan z delom, od leta 2010 pa je učinkovit. Vsi delodajalci so morali oceniti zdravje svojih zaposlenih pri odgovornih strokovnjakih; s tem naj bi poudarili temeljne pravice delavca in jim zagotovili strokovno in zdravo mesto, ki ni vir stresa, posledično pa tudi škode samemu subjektu.
Da bi razumeli, kako premagati to "zlo", ki prizadene številna podjetja in podjetja, so bile oblikovane natančne in uporabne smernice. Subjekti, odgovorni za ta nadzor, so lahko zdravniki ali poklicni psihologi, ki so strokovnjaki v tem sektorju. Očitno ta zakon dopušča zaščito delavcev, hkrati pa tudi vodje in lastniki podjetij izgubljajo manj sredstev, saj je zaposleni, ki ne dela najbolje, gospodarska izguba.
Stres, povezan z delom: kaj storiti, da se z njim spopadete?
Tisti, ki menijo, da imajo psihofizične motnje, povezane s tem, kar doživljajo na svojem delovnem mestu, bi morali razmisliti o naslednjih točkah:
- Je res tisto delovno mesto tisto, zaradi česar sem živčen? Ali pa sprostim napetost, ki jo nakopičim v zasebnem življenju na tem področju? Če je tako, problem ne bi bil povezan z delom, temveč z osebnimi vprašanji.
- Kateri elementi me najbolj nervirajo? Kaj me moti? Kdo ali kaj me skrbi? Razmišljanje o teh točkah vam omogoča, da se osredotočite na težavo in vam daje moč, da se o tem pogovorite s šefom ali s kolegi, ki vam lahko pomagajo premagati težave.
- Ali lahko ob odhodu iz pisarne težave pustim tam? Pogosto, ko delate v težkih razmerah, kjer je veliko napetosti, puščanje teh negativnih čustev zunaj vhodnih vrat postane zapleteno. Namig je lahko, da globoko vdihnete, ko vstopite v avto ali preden prestopite hišni prag, da odstranite vsa čustva, ki ste jih naložili čez dan: to mora postati vaš vsakodnevni miselni trening in kot vsak dober trening je treba nekaj časa ponoviti, preden začne delovati.
- V primeru, da je vaše delo vir pretiranega stresa, vam svetujem, da se lahko pogovorite s psihologom, da se spopadete s čustvenimi obremenitvami, ki so za vas pretežke. V najbolj odkritih primerih delavci doživijo prave napade panike že ob sami pomisli na poklicni kontekst.
Tisti, ki trpijo zaradi stresa, povezanega z delom, morajo začeti misliti, da niso neustrezni, ampak da je situacijo mogoče rešiti. Le naučiti se moramo, da se ne bojimo prositi za pomoč. Nazadnje, ne pozabite skrbeti tudi za svojo prehrano, da se boste počutili manj stresno: poskusite s temi živili, navedenimi proti utrujenosti ...
