Izobraževanje TRX: kaj je to in kakšne so njegove prednosti
Njegovo polno ime je Total Resistance eXercise, vadba, ki izvira iz Združenih držav Amerike, a se je hitro razširila po vsem svetu. TRX je še posebej cenjen, ker vam omogoča popoln trening različnih delov telesa in ker ga lahko vadite ne le v telovadnici, ampak tudi doma. Predvsem ta vidik je kot nalašč za tiste, ki raje ostanejo fit v domačem okolju in ki jim bodo vaje, predlagane v tem videu, zagotovo všeč:
Kaj je trening TRX?
Usposabljanje TRX je vrsta usposabljanja za vzmetenje, ki je nastala kot vojaško usposabljanje v Združenih državah za specialne enote mornariških tjulnjev. Vojska ni imela vedno telovadnice za usposabljanje in je razvila to tehniko, da bi lahko delovala s svojim telesom kjerkoli. potreba po strojih ali uteži TRX potrebuje le pritrdilno točko za svoje jermene, ki bodo imeli nalogo omogočiti usposabljanje za vzmetenje.
Poglej tudi
Sprva je bila to "zelo pogosta dejavnost pri rehabilitaciji pri telesnih težavah." TRX ni nov trend, je tehnika, rojena iz medicinskih in biomehanskih načel z dokazanimi rezultati in uporabna tako pri bolnikih v rehabilitaciji kot pri zdravih bolnikih, ki se želijo izboljšati njihovo fizično stanje, «pravi dr. Angel Amilibia, travmatologinja in predsednica tuMédico v Španiji. Trenutno se je trening TRX že postavil kot zelo resna in učinkovita vrsta vadbe v svetu fitnesa.
Če želite doma izvajati ta trening, kadar koli želite, priporočamo profesionalno opremo s podpisom TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, ki je na voljo na Amazonu. Idealen za vožnjo na delo in za uporabo na prostem in v zaprtih prostorih, ta komplet za TRX bo zapustil tako začetniki kot izkušeni so zadovoljni.
Kateri deli telesa delujejo z vadbo TRX?
Ena glavnih prednosti treninga TRX je, da v eno samo vajo vključuje številne mišične skupine, vendar je osrednji del trupa tisti del telesa, ki ima največ koristi od te dejavnosti, saj je središče ravnotežje našega telesa in zagotavljamo stabilnost. Delo z eno samo oporo, ki se razlikuje glede na vajo, je ravnovesje eden temeljnih elementov TRX.
Kar zadeva fizične zmožnosti, trening TRX deluje na moč, fleksibilnost in ravnotežje ter delo na kardiovaskularnem sistemu. Prav tako je idealna vaja za toniranje ženskega in moškega telesa. Njegova velika raznolikost vaj in položajev vam omogoča, da delate na različnih delih telesa: roke, prsni koš, hrbet, trebušne mišice in kvadricepsi brez potrebe po dodatnih dopolnilih ali dodatkih.
Kdo lahko trenira s TRX?
TRX je dejavnost, ki se prilagaja športnikovim sposobnostim, saj ne zahteva veliko moči ali visokih fizičnih sposobnosti. Običajno se delo izvaja v kratkih časovnih presledkih, kar vam omogoča spreminjanje intenzivnosti vaj glede na osebne potrebe vsake osebe. Poleg tega je glavna prednost dela z lastno telesno težo ta, da je vsak posameznik fizično pripravljen dvigniti lastno telo. Pravzaprav to vedno počnemo, ne da bi se tega zavedali, na primer, ko hodimo, tečemo ali ko preprosto stojimo. Zato ni nevarnosti, da bi delali s težo, ki je previsoka ali neprimerna za naše fizične lastnosti .
Kje lahko vadimo TRX?
Druga značilnost, zaradi katere je TRX idealna vadba, je njegova prilagodljivost vesolju. Vaje TRX lahko izvajamo v telovadnici, v parku, doma in celo na vrtu. Potrebujemo le opremo in sidrišče ter jo poiščemo. mesto, ki nam je najbolj všeč za šport.
Tistim, ki se tega učinkovitega usposabljanja približujete prvič, priporočamo opremo za usposabljanje za vzmetenje TRX INTEY, ki je na Amazonu na voljo za samo 39,99 EUR.
Kakšne so koristi TRX za naše vsakdanje življenje?
Kot smo že omenili, se TRX osredotoča na moč in ravnovesje prsnega koša. Dr.Amilibia nas opozarja, da je "trup osrednji del našega telesa in zato glavna točka ravnotežja. Poleg tega se tam najdejo pomembne mišice, kot so trebušne mišice ali paravertebra in kjer se rodijo in vstavijo okončine ». Večina vsakodnevnih naporov, kot so hoja, tek, govorjenje, ohranjanje pokončne drže, dvigovanje uteži itd., Gre skozi prsi, zato je izboljšanje in delo na njegovih sposobnostih zelo koristno za naš vsakdan.
Zato ni več izgovorov. Če ne marate drugih disciplin v svetu fitnesa, TRX ponuja celovito vadbo za celo telo in nam omogoča izboljšanje kakovosti življenja. Poleg tega z nekaj motivirajoče glasbe ni nobenih "če" ali "a" ... Trenirajmo!
