5 TRIKOV, DA SE V PREDMENSTRUALNI FAZI POČUTITE LEPO (ZNOTRAJ IN ZUNAJ)

Na mnoge od nas prizadene enkrat na mesec in ničesar ne moremo storiti, kot da se prepustimo moči hormonov. To je predmenstrualna faza, obdobje, v katerem smo bolj nervozni, dovzetni, melanholični in čakamo na odstopne krče, ki napovedujejo nepogrešljiv mesečni sestanek.
Poleg tega se pogosto pojavi občutek, da ste grdi, neustrezni, nerodni ...

Pogledate se v ogledalo in najdete svoje lase v uporu, ki ne najdejo gube in miru, in zadušeno kožo, ki je celo odporna na ličenje.
Pred nami, neskončno prostranstvo oblačil, smo preizkusili že pet oblek, ki so bile očarljive, a nič, glava je pritrjena na oteklino, ki v resnici obstaja, a ni tako vidna.
Če bi bilo odvisno od nas, bi se zaprli v hišo, nenehno v kombinezonih ali še huje v pižami.

Praktični nasveti za boljše obvladovanje utrujenosti med predmenstrualno fazo

Šest najboljših masažnih tehnik, ki jih morate čutiti na vrhu

5 preprostih vaj, ki jih lahko naredite ves dan za popolna stegna

Vedite, da na slabo percepcijo, povezano z vašim telesom, močno vplivajo menstrualni hormoni.
Ne samo, "v tistih časih" se ponavadi vidimo izkrivljeno, kar povečuje vsako pomanjkljivost, ampak dejansko več fizioloških mehanizmov prispeva k določitvi rahlega (trenutnega) povečanja telesne mase, ocenjenega med enim in dvema kilogramoma.

Tragedija? Ampak ne, pridi ... Če se na pravi način soočimo s fazo, ki je pred prihodom obdobja, ne bomo mogli le omejiti negativnih misli, usmerjenih proti sebi in svojemu videzu, ampak jih bomo izkoristili za razvoj košček zdrave samopodobe, ki nam bo služila vedno, ne le v »tistih dneh«.
Poglejmo nekaj nasvetov za dosego tega cilja!

1. Ne bodite strogi in obsojajoči do sebe

Bodite sami - vedno - in bodite ponosni na to, kdo ste. Samozavest je odvisna tudi od misli, ki jih naredimo o sebi. Če o tem vedno in neprestano razmišljamo negativno, se bomo sčasoma prepričali, da smo res takšni.

Izogibanje ostrim sodbam pomeni, da se naučite govoriti s seboj z večjo naklonjenostjo in omejujete to stanje duha na določen dogodek. Pomembno je, da izboljšate svojo samopodobo, svojo samopodobo in pokažete, da se imamo radi.

To je proces, ki se ga je treba naučiti, potrebuje potrpljenje, pozornost in usposabljanje: del svojega načina razmišljanja o tem moramo spremeniti, spremeniti moramo navado.

2. Ne izolirajte se in se nasmejte

Poskusite izkoristiti trenutke, ki jih preživite v družbi, sredi ljudi in se nasmehnite! Verjemite ali ne, nasmeh ali ne nasmeh je ključnega pomena za tisto, kar se večini ljudi zdi »privlačno«. Naši možgani so programirani tako, da nasmeh pritegnejo že kot dojenčki, zato lahko delajo čudeže, če dajo "nekaj posebnega" celo preprostemu obrazu.

3. Poglejte se v ogledalo z drugimi očmi

Ogledalo vedno leži, pozor! Slika je zrcaljena in že na razdalji le 30/50 cm zaznana razmerja se razlikujejo od resničnih in predvsem od tega, kako nas drugi dejansko vidijo. Torej je pogled v ogledalo v redu, vendar ne preveč. In predvsem se naučimo opazovati sebe s pravim pogledom.

Prva stvar, na katero moramo pogledati, so naše prednosti. Začnite s tem, kar vam je pri vas všeč, in se naučite poudarjati in ceniti. Lep dekolte, tekoči lasje, zožene roke ali lepe roke; vsi imamo vsaj eno stvar, ki nam je všeč. Vedno se izogibamo osredotočanju le na tisto, kar nam ni všeč: tisti preklet mozolj, prevelik nos, izraziti boki ...

4. Ne sabotirajte sebe in ne delajte primerjav

Še en korak, da se nehate počutiti grdo, je, da se izognete samosabotiranju. Ne govorite si vedno, da niste dovolj lepi, očarljivi ali dovolj pametni, da bi kaj naredili, ker niste! In nehajte se ves čas primerjati z drugimi: tudi tisti, ki na videz izgledajo lepo in srečno, niso popolni.

Ko ženske gledajo lepo žensko, se soočijo in skoraj vedno izidejo kot poraženke, saj primerjajo le kritična področja. Nasprotno, moški, ko se soočijo, so bolj nagnjeni k opazovanju kakršnih koli podobnosti ("tudi jaz imam tak hrbet") ali k zapomnitvi njihovih "prednosti" in zato pridejo tolaženi in manj nezadovoljni.!

5. Ljubite se tudi zunaj in znotraj!

Pomagati si z nečim, kar lahko od znotraj podpira to pot pri "lajšanju simptomov predmenstrualne faze - vključno s pesimističnimi mislimi - je lahko" odlična ideja.
Ker, če je res, da je veliko odvisno od naše glave, je tudi res, da lahko organizem s pošiljanjem določenih signalov in ne drugih prispeva zlasti v trenutkih hormonskih sprememb, kot je predcikel, k pošiljanju naših misli zatič.

Odlična pomoč prihaja iz predmenstrualnega prehranskega dopolnila Buscofen, ki ga je treba jemati enkrat na dan v 10 dneh pred prihodom menstruacije.
Magnezij, ki ga vsebuje, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in utrujenosti, vitamin B6 pa k uravnavanju hormonske aktivnosti. Kalcij pomaga pri normalnem strjevanju krvi, vitamin E pa ščiti celice pred oksidativnim stresom in deluje antioksidativno, zato upočasni vse tiste mehanizme, ki poškodujejo celice.