5 koristnih nasvetov za reševanje osamljenosti v karanteni
To je zelo občutljiv trenutek v našem življenju. Za nas, ki še nismo doživeli - in upam si reči - na srečo - vojne, je to morda največji izziv, s katerim se je kdaj koli soočilo nacionalno, če ne celo globalno. Na svoj majhen način smo dolžni prevzeti svoje odgovornosti, ostati doma in upoštevati higienske in zdravstvene predpise Svetovne zdravstvene organizacije. Seveda se zdi preprosto, poklicani smo, da državo rešimo, ko udobno sedi na kavču, medtem ko uživamo v maratonu televizijske serije, vendar dolgoročno tvegamo, da se celo tiste, ki so bile naše najljubše domače dejavnosti, dolgočasijo.
Morda se tega ne zavedamo vsi, vendar imajo omejevalni ukrepi bolj ali manj hud vpliv na našo psiho, zlasti za tiste, ki se znajdejo v karanteni v popolni samoti. Študenti ali delavci zunaj kraja, starejši ljudje, samski ljudje, ločeni ljudje, v odnosih na daljavo. Skratka, spekter posameznikov, ki iz takšnih ali drugačnih razlogov doživljajo popolno izolacijo, je zelo pester in zanje je lahko karantena še bolj moteča na duševni ravni. Kot opozarja WHO, je "normalno, da se počutite žalostno, pod stresom, zmedeni, prestrašeni in jezni", zato se ne bojte svojih občutkov, naučite se vprašati "kako ste?" in ko boste poslušali odgovor, boste morda celo odkrili svoje strani, ki jih niste poznali, in iz te izkušnje prišli spremenjeni na bolje. Če se želite naučiti živeti - in se ne nujno boriti - z osamljenostjo, vam v alfemminile ponujamo vrsto koristnih nasvetov, ki jih lahko sledite!
1. Imeti pozitiven odnos
"Problem ni problem. Problem je vaš odnos do problema." Tako je Jack Sparrow igral v filmu "Pirati s Karibov". Čeprav se zdi malenkostno, je to ravno prvi korak, da lahko premagamo osamljenost in tesnobo, ki iz tega izhaja. Ogrevanje v obupu ali, še huje, v samopomilovanju zagotovo ni koristno. Spreminjanje perspektive, s katere gledate na stvari, pa lahko spremeni. Le tako se boste lahko zavedali, da biti sam ni nujno slabo: imate več časa, da se posvetite sebi in se bolje spoznate. Da bi vam pri tem pomagali, bi lahko celo začeli voditi dnevnik, v katerega bi zapisali vse svoje občutke, bodisi pozitivne ali negativne, misli in strahove, kaj bi radi spremenili v normalno stanje, cilje, ki jih želite doseči in prednostne naloge. Skratka, izkoristite priložnost in si oglejte stanje v svojem življenju.
Poglej tudi
2. Prekinite tišino
Hrup vlaka, ko pride na postajo, zmedeno klepetanje spremljevalcev, glas natakarja, ki vas sprašuje "običajno?", Hrup tipk na računalnikih vaših kolegov, piskajoč glas mame, ko graja te. Niste mislili, da bi se to lahko kdaj zgodilo, vendar vam manjkajo celo tisti zvoki, oziroma zvoki, ki so vas v vsakdanjem življenju skoraj motili. Absolutna tišina v stenah hiše je lahko zahrbten sovražnik, poiščite način za boj proti njej. Predvajajte svoj najljubši glasbeni seznam predvajanja na vso glasnost, vklopite televizor, da vam bo družba med kuhanjem, poslušajte poddaje, preden zaspite. Obkrožite se z glasovi, zaradi katerih se počutite nekoliko manj sami.
3. Vaja
Čeprav je skušnjava, da bi ure in ure poležavali na kavču pod odejo iz flisa, se potrudite premisliti o možnostih telesne dejavnosti. Pravzaprav ima lahko šport različne ugodne učinke in ne le na vaše telo. Seveda, ne kot dober krožnik testenin, vendar smo že skoraj tam. Med vadbo vaši možgani sproščajo endorfin, hormon z antidepresivno močjo, ki zmanjšuje stres in se takoj počuti bolj umirjeno in sproščeno. Videli boste, da boste po vadbi imeli energijo, ki jo potrebujete za soočanje s svojim dnevom. Poleg tega ne bo koristila samo vaša samopodoba, ampak tudi kakovost spanja. Redno ukvarjanje s športom vam lahko pomaga hitreje zaspati, ne da bi tvegali neprespane noči, napolnjene z mislimi in skrbmi. Ne glede na to, da lahko na ta način brez krivde uživate v tem "zaželenem krožniku testenin. Ali smo vas prepričali / zdaj?
4. Ohranite družabnost (praktično)
Imamo ogromno bogastvo, ki ga živimo v digitalni dobi, izkoristimo ga, da ostanemo v stiku vsaj virtualno. Ob obrokih videokličite z oddaljeno družino, s sodelavci organizirajte spletni aperitiv, vsak dan pokličite svoje ljubljene, da se prepustite "objemu" zvoka prijaznega glasu. Ostanite družabni z orodji, ki jih imate na voljo, saj vam bodo pomagali, da se počutite manj izolirani. In zakaj ne bi izkoristili priložnosti, da vzamete pero in papir ter poskusite napisati pismo, morda svojemu oddaljenemu partnerju? To je lahko izvirna in romantična rešitev za ohranjanje odnosa pri življenju!
