Lubenica: lastnosti, koristi in kalorije poletnega sadja
Lubenica je sadje par excellence poletja, podoba svežine in okusa sredi sonca, s toploto, ki ji ne da pobega, a poleg tega, da je zelo okusna, je lubenica sadje, bogato z lastnostmi in koristmi, ki Vabimo vas, da odkrijete. Mnogi se potem, ker je tako sladko sadje, sprašujejo, koliko kalorij ima ali kako bi ga najbolje zaužili poleti, pa tudi uživali ga v velikih rezinah. Tu boste našli vse odgovore na svoja vprašanja, začenši z vprašanjem: ali vas lubenica debeli?
Kalorije lubenice
Takoj odgovorimo na vprašanje, ki nas najbolj obdaja: ali vas lubenica debeli? Kljub videzu ne, ne debeli. Sestavljena je iz 92% vode in 8% sladkorja. 100 gramov lubenice ima 30 kalorij, zaradi česar je eno najlažjih in najbolj prebavljivih poletnih sadežev. Je popolnoma brez maščob, zato ni nevarnosti, da bi pridobili težo, če bi pojedli celo tri rezine! Lubenica je tako lahka in z odličnimi hranilnimi vrednostmi, da je tudi idealna sestavina za hujšanje sadnih sokov!
Poglej tudi
Lastnosti in koristi lubenice
Lubenica je zelo bogata z vodo, zaradi česar je ena izmed najbolj vlažilnih plodov. Še posebej poleti, v sezoni lubenic, lubenica ponuja prednosti vlaženja kože, ki je pogosteje izpostavljena soncu, jo ščiti pred UV žarki in preprečuje sončne opekline. Katere pa so še druge lastnosti tega sadja? Vsebuje citrulin, snov, ki uravnava hipertenzijo , torej visok krvni tlak, s čimer prinaša koristi za srce in obtočni sistem.Korist citrulina je tudi v učinkovitem nadzoru holesterola.Lubenica, kot jo nekateri imenujejo, je bogata tudi z vitaminom B6, ki telesu daje energijo tako da o lubenici govorimo kot o poletni superživili, ki daje veliko energije, ne da bi vas obtežila ali zredila. Med mineralnimi solmi, ki jih vsebuje "lubenica", je magnezij, ki se bori proti izčrpanosti in utrujenosti mišic, še ena odlična pomoč pri nizkem krvnem tlaku, tako pogosta poleti. Kot da to ni dovolj, citrulina, ki jo vsebuje "lubenica, pomaga pri telo proizvaja snov, ki pomaga pri širjenju krvnih žil, s čimer spodbuja erekcijo in deluje kot pravi afrodiziak!
Odkrijte afrodiziak živila za izboljšanje spolnega življenja
Katera druga živila pomagajo spolnemu življenju? Tu boste našli zanj in zanj afrodiziak, od klasičnih ostrig do čilija. Živila, ki širijo žile, na primer ingver ali lubenica, so posebni zavezniki erekcije in spolnega življenja moških.
Glej tudi: Afrodiziak živila zanj in za njo: živila, ki povečujejo željo
Lubenica v nosečnosti: zato je kot nalašč za nosečnice
Lubenica v nosečnosti je eno najbolj priporočljivih živil, če ste poleti noseči. Če pogledamo njene lastnosti, zlasti bogastvo vode, je enostavno razumeti, kako je to sadje ključnega pomena za vaše obroke. nosečnost mora biti v resnici bogata z vodo, pomembnimi mineralnimi solmi, kot je magnezij, in zdravimi sladkorji, ki jih dobavlja ravno sadje. Diuretične lastnosti lubenice bodo bodoči mami pomagale pri odvajanju tekočine, pomirjajo značilno oteklino med nosečnostjo in enako značilno zaprtje. Niso le koristne v primeru zdrave porjavelosti, ampak so tudi antioksidativni elementi, ki pomagajo pri obnovi celic in podpirajo imunski sistem. Zato razumemo, zakaj je lubenica koristna za vsakogar, vendar je zaradi nekaterih lastnosti zelo priporočljiva za nosečnice.
Lubenica: sveži poletni recepti. Odkrijte jih v naših videoposnetkih!
Če iščete recepte z lubenico, da bi jih z domišljijo izkoristili v največji možni meri, vam tukaj odkrivamo dve hitri in enostavni ideji, lubenice in ingverjeve popsikle ter odlično klasiko, led iz lubenic. Več o tem, kako narediti te recepte, najdete v naših dveh videoposnetkih!
Mraz lubenice s čokoladnimi žetoni: popoln tudi med nosečnostjo
Naša Anna Brambilla v tem videoposnetku prikazuje, kako pripraviti zmrzal iz lubenice s čokoladnimi žetoni, klasiko italijanskega poletnega peciva. Prav tako je kot nalašč za hranjenje med nosečnostjo, saj vam bo odvzel nekaj pohlepnih želja, ne da bi vas preveč obtežil. To je enostavno, samo poglejte video in sledite navodilom!
Lubenice in ingverji - sveže in zdravo!
Zaradi svoje svežine in prilagodljivosti ter zaradi bogastva vode se lubenica zelo dobro pripravi pri pripravi popsik. Med prvotnimi idejami za poletne luske je zagotovo najbolj zdrava in najbolj okusna ideja lubenice in ingverja. Poskusi! V tem videu preberite, kako narediti popsicles.
Ugotovite, kaj jesti poleg lubenice, da bi hitro porjaveli
Lubenica vam pomaga hitro porjaviti, a na zdrav način, zaradi dolgotrajne hidracije zaradi bogastva vode in prisotnosti karotenoidov, o katerih smo govorili zgoraj. Če želite natančno vedeti, kaj jesti za porjavelost, se pomaknite po spodnjih slikah in ugotovite, kateri so poleg ljubljene lubenice še drugi zavezniki porjavelosti.
