8 vaj za povečanje samozavesti!
Eden od ključev do srečnega in izpolnjenega življenja je dobra samopodoba. Ljubiti sebe in si dati pravo vrednost nam omogoča, da v celoti uživamo v izkušnjah, ki jih imamo, z lahkoto dosegamo želene cilje in cilje ter živimo v bogatih in zadovoljujočih odnosih. Toda kaj pomeni imeti dobro samopodobo? Spoznajte sebe, svoje meje in svoje lastnosti, sprejmite se v vseh pogledih, skrbite zase in vsak dan delajte v tej smeri ter si dovolite, da si resnično zaslužite tisto, kar želite, in bodite srečni.
Kot smo pričakovali, nam dobra samopodoba omogoča tudi zdrave in trajne odnose, ki nam pomagajo postati boljši ljudje in nas vsak dan bolj bogatijo. Ali je mogoče povečati samozavest ali je to nemogoč podvig? Ne skrbite, obstajajo učinkovite metode, ki nas lahko naučijo ljubezni do sebe, da se vedno bolj zavedamo, kaj smo in kakšen potencial imamo v sebi. .na pravilen način, ne da bi se podcenjevali ali vse filtrirali z negativnim ali obsojajočim furnirjem.
Kako pa povečati samozavest? Najprej je treba povedati, da se je za uspeh treba vsak dan zavezati, navaditi, da boš na pravi način skrbel zase in začel razmišljati bolj krepostno in pozitivno. V bistvu je to bogata in polna pot zadovoljstva, ki nam bo postopoma pomagala, da se povzpnemo po stopnjah samopodobe, dokler ne dosežemo pravega znanja in samozavedanja.
Spodaj predlagamo 8 vaj za povečanje samopodobe in naučite se ljubiti, da živite mirno in izpolnjujoče življenje.
1. Naredite seznam svojih lastnosti
Vzemite pero in papir ter napišite seznam svojih lastnosti. Naredite to vajo v mirnem času: sprostite se in se poskušajte osredotočiti na pozitivne vidike sebe in svojega značaja. Poskusite priti do vsaj 5 pridevnikov ali lastnosti in ne bodite preveč strogi do sebe: dajte si priložnost videti lepoto, ki je v vas. To je koristna vaja za ozaveščanje naših pozitivnih plati, ki zelo pogosto ne vidimo ali pozabljamo, da imamo, namesto tega se osredotočamo na pomanjkljivosti, pomanjkljivosti in pomanjkljivosti.
Sedaj kopirajte svoj seznam na objavo in ga prilepite na mesto, ki ga pogosto vidite: v svojem dnevniku, na mizi, na vratih spalnice, skratka kjerkoli, če se pogosto spomnite, kaj je najlepše stvari od vas.
2. Spomnite se nekaterih uspehov, ki ste jih dosegli v svojem življenju
Da bi povečali samozavest, se je poleg zavedanja lastnih lastnosti dobro osredotočiti na dosežene uspehe in lepe stvari, ki so bile zgrajene v preteklih letih.dejanje, zaradi katerega ste ponosni. Pogosto na to pozabljamo, vendar se je dobro spomniti na vse majhne korake naprej, ki smo jih naredili skozi čas, in na majhne velike zmage, zaradi katerih smo danes to, kar smo.
3. Spomnite se trenutkov in epizod, ko ste bili srečni in zadovoljni
Če želite povečati samozavest, morate dati pozitivno energijo v obtok. Spomnite se časa, ko ste bili srečni. Poskusite razmisliti, kje ste bili, s kom ste bili, kaj ste počeli. Uživajte v teh občutkih in jih poskusite predstaviti kot kolikor je to mogoče. V vaši rutini so ta dejanja Nujno, da počnete stvari, ki jih imamo radi in zaradi katerih se počutimo dobro, če želite povečati samozavest in ljubezen do sebe!
4. Vsak večer pred spanjem zapišite 2/3 situacij, v katerih ste se imeli čez dan všeč
Na nočno omarico imejte zvezek in vsak večer, preden zaspite, zapišite 2-3 situacije, v katerih ste se imeli radi čez dan. Lahko so tudi majhne in niso posebej pomembne: pomembno je, da se osredotočite na pozitivno podobo o sebi. Na ta način boste lahko zaspali na sladkih in pozitivnih mislih, to pa bo vplivalo tudi na vaš počitek in občutke, povezane z njim.
Zelo pomembno je, da imate pozitivne misli, preden padete v naročje Morpheusa ... zakaj potem ne bi poskusili?
5. Pogosto vadite nekaj, kar vam je všeč, in dobro delate
Za izgradnjo samozavesti začnimo s stvarmi, ki jih imamo radi in se dobro počutimo! Naredite seznam stvari in dejanj, ki jih radi počnete in so dobre za vas, nato pa se prepričajte, da se tem dejavnostim dosledno posvetite. Predstavite jih kolikor je mogoče v vašo rutino in jih ne poskušajte zanemariti. Lahko so tudi majhne kretnje, ki pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje in vam pomagajo do pozitivnega dojemanja samega sebe. Ne glede na to, ali gre za kuhanje, vrtnarjenje, branje ali samo jemanje sproščujoč tuš z vašo najljubšo glasbo v ozadju, vse velja, če je cilj razvajati se in se spominjati užitka pri uspešnem izvajanju prijetnih dejavnosti.
6. Vsak dan si ustvarite malo nove navade
Če želite verjeti vase in povečati samozavest, se morate preizkusiti z majhnimi ovirami, ki nas lahko stanejo malo truda, a nam bodo, če jih premagamo, pomagale povečati samozavest, zaradi česar smo vedno bolj nepremagljivi. Vsak dan naredite nekaj, zaradi česar vam bo malce neprijetno in vzbuja ščepec strahu: izstop iz cone udobja je prvi korak, da se počutite dobro in povečate samozavest. Vzpostavite majhne dnevne preizkuse, ki jih boste premagali in si dali priložnost biti presenečen nad seboj. Sprememba vrne pozitivno podobo o vas, pa tudi opomni na pogum, ki ste ga pokazali, in na to, da se lahko pokažete, če si tega res želite!
7. Naučite se ljubiti svoje telo z majhnimi vajami v ogledalu
Ljubezen in sprejemanje drug drugega z močmi in slabostmi je še eno ključno pravilo za doseganje dobre samopodobe. No, ogledalo se preobrazite iz sovražnika, ki se ga boji, v popustljivega zaveznika in zaupanja vrednega prijatelja. Poglejte se v ogledalo in začnite gledati v svoj obraz, nato preusmerite svojo pozornost na telo. Kakšne občutke čutite? Kaj vam je všeč pri sebi? In kaj težko sprejmete? Zadržite se na slednjem. Poglejte jih z manj kritičnim in bolj popustljivim pogledom, s tančico nežnosti: tudi vi ste v teh vidikih. Sprejmite jih in se nasmehnite, medtem ko to počnete, ponovite ta stavek: To so deli mene, ki so mi bili vedno najmanj všeč, vendar so moji in so mi vseeno všeč, vseeno jih sprejmem!
8. Vsak dan zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni
Hvaležnost pomaga pomnožiti veselje in prinaša pozitivno in krepostno energijo v obtok. Osredotočenost na lepe stvari, ki jih imamo in smo jim hvaležni, pritegne le pozitivne misli, ki se prevedejo v kretnje in dejanja, napolnjena s srečo. Pravzaprav se pogosto osredotočamo na tisto, kar nam manjka, ali na negativne stvari okoli nas: tu je napaka! Namesto tega se poskušajte spomniti na vse, kar je lepo pri vas. Vsak dan, bolje zvečer, pomislite na tri stvari, za katere ste hvaležni: lahko so tudi majhne in na videz nepomembne. Ustvarite lasten dnevnik hvaležnosti: posodabljajte ga vsak dan in če se slučajno spustite, ga odprite in brskajte po njem, da vas opomni, s kakšno lepoto vas obdaja!
