Avokado: lastnosti, kalorije in koristi posebne rastline
Avokado je rastlina ali bolje rečeno drevo, ki daje sadje, bogato s številnimi koristnimi lastnostmi za telo. Zaradi svojih lastnosti in hranilnih vrednosti, ki jih prinaša, je idealen zaveznik v prehrani, popolno živilo, ki ga priporočamo vsem, in ima celo odlično uporabo v svetu lepote. Pripomore k tradicionalnemu guacamolu, pa tudi k negovalnim maskam za lase. Zato je super sadje, ki ga je vredno odkriti in ga uporabiti na najboljši možni način glede na vaše potrebe.
Lastnosti in koristi avokada
Avokado ima številne lastnosti, ki telesu prinašajo številne koristi.Ena njegovih najboljših lastnosti je prisotnost dobrih maščob, mononenasičenih maščob, ki so odlične za zdravje srca. To je razlog, zakaj ga kljub temu, da je mastno sadje, priporočamo tudi v prehrani: vseh maščob v prehrani ne smemo izključiti ali izločiti, tiste iz avokada pa se odlično uporabljajo v kuhinji. Pomislite samo, da je oleinska kislina, ena glavnih maščob avokada, prisotna tudi v navadnem oljčnem olju. Temeljna maščoba je omega 3, ki je ključnega pomena za naraven nadzor holesterola, ki ni sovražnik le figure, ampak tudi zdravja srca in ožilja.
Avokado je priporočljiv tudi med nosečnostjo, saj je bogat s folno kislino, vitaminom B, ki je bistven za nastanek in zdravje živčnega sistema. Ista folna kislina pomaga odraslim pri regeneraciji celičnega tkiva, medtem ko je še en pomemben vitamin tega sadja, E, je najboljši antioksidant, ki se bori proti staranju celic in je močan razstrupljevalec za telo. Vitamin D, prisoten tudi v sadju, je učinkovita obramba za zdravje kosti, zlasti pred osteoporozo, eno najpogostejših težav pri ženskah v menopavzi. Avokado pomaga pri zdravju srca tudi zaradi prisotnosti kalija, minerala, ki uravnava krvni tlak in zdravje srca in ožilja. Odličen za srce, pa tudi za oči: avokado je bogat s karotenoidi, kot je samo korenje. Ki pomaga, da oči ostanejo zdrave in se izognejo oksidativni stres.
Poglej tudi
Poleg avokada si oglejte še druga živila za razstrupljanje
Kot smo rekli, ima avokado tudi razstrupljevalne lastnosti, zahvaljujoč svojemu bogastvu vitaminov in mineralov, zaradi česar je idealno sadje v razstrupljevalni prehrani.Tu najdete druga živila z enakimi čistilnimi lastnostmi, od limone do granatnega jabolka ...
Glej tudi: Živila za razstrupljanje: živila za dieto za razstrupljanje
Koliko kalorij ima avokado?
Avokado je sadje, bogato z beljakovinami in dobrimi maščobami, vitamini in minerali. Vse te hranilne vrednosti prinašajo veliko koristi tistim, ki ga uživajo, kot smo videli, toda koliko kalorij ima avokado? Izračunano je, da vsebuje približno 230 kalorij na 100 gramov celuloze. Je torej zelo kaloričen, vendar se kljub temu uporablja v prehrani zaradi prisotnosti številnih vlaken. Če upoštevate seme, pa se izkaže, da je največja prisotnost antioksidantov prav tukaj. Zato je treba za izkoriščanje regeneracijskih in čistilnih lastnosti celičnega tkiva in organizma porabiti tudi seme!
Seme avokada: kako ga jemo in kako ga uporabljamo?
Vedno govorimo o kaši avokada, za uporabo v receptih v kuhinji ali celo v lepotnih receptih, vseeno pa je treba zaužiti tudi semena, saj je to najbogatejši del antioksidantov, kot je vitamin E. Poleg tega, da vemo, kako Če želite ohraniti avokado, ki je zlahka pokvarljivo sadje, morate vedeti tudi, kako uporabiti seme: osvobodite ga rjavega filma, ki ga obdaja, ga nasekljajte ali zmešajte in začinite z izkupičkom vaših solat ali juh ali uporabite zdrobljeno seme za pripravo infuzij, zeliščnih čajev in decokcij. Obnova celic, ki jo zagotavljajo antioksidanti, bo vplivala tudi na obloge las in kože, ne le v vaših receptih.
Tisoč uporab avokada: v kuhinji in v lepoti
Avokado ponuja veliko idej za vse vrste receptov, od preprostih do najbolj izvirnih: v kuhinji je popolno sadje, ker ni kislo in ima kremast okus in teksturo, zaradi česar ga pogosto zamenjamo z zelenjavo. Hvala hvala vam zaradi svoje kremastosti in skoraj nevtralnega okusa, odličen je v solatah, v domiselnih jedeh za prste in v receptu, ki je postal prava obsedenost: avokadov toast.
Avokado je odlična sestavina za DIY lepotne recepte: zaradi antioksidantov, ki jih vsebuje, lahko naredite negovalne maske za lase ali kožo in podaljšate porjavelost zaradi prisotnosti karotenoidov.
Za hitro porjavelost si oglejte druga živila, ki jih morate jesti!
Karotenoidi, prisotni v avokadu, pomagajo ohraniti porjavitev dlje. Kakšna pa je hrana za hitro porjavitev? Odkrijte jih spodaj!
Glej tudi: Kaj jesti za porjavitev: vsa živila, ki spodbujajo porjavitev