Vse prednosti kolesarjenja za telo in um!
Za mnoge ženske je ukvarjanje s športom predvsem v povezavi s potrebo po izboljšanju fizičnega videza ali izgubi nekaj kilogramov, resnica pa je, da ima telesna dejavnost poleg tega, da "vpliva na" estetiko, tudi bistveno vlogo. fizično počutje.
Dosledno in redno gibanje je pravzaprav ena temeljnih in nepogrešljivih potez, da se dobro počutite v svojem telesu, kot kaže naslednji video.
Kolo je nedvomno šport, primeren za ohranjanje kondicije z estetskega vidika in ohranjanje dobrega zdravja. Kolesarjenje lahko koristi našemu telesnemu in psihičnemu počutju veliko prednosti, ne pozabimo pa, da poleg tega, da je brezplačen, predstavlja tudi zelen in ekološko trajnosten šport, ki je koristen tudi za okolje!
Tu so torej vse prednosti, ki nam jih lahko daje kolesarski šport.
Poglej tudi
Prednosti kolesa za naše telo
Kolesarjenje je "kardiovaskularna dejavnost, ki pomaga povečati zmogljivost pljuč, znižati krvni tlak in izboljšati prekrvavitev. Poleg tega nam kolesarjenje omogoča povečanje bazalne presnove, kar pomaga izboljšati našo vzdržljivost in naše zdravje..
Mišično delo, ki so mu izpostavljene noge, boki in trebuh, nam nato omogoča kurjenje maščobe in zmanjšanje silhuete, še posebej, če se izvaja z določeno konsistenco in deluje na lokalizirano maščobo.
Na primer, če imamo indeks telesne mase višji od 26 in je zato naš cilj shujšati, bo kolo več kot primerna dejavnost.
Panaceja za naš um
Tako je: ne koristi samo telesu. Tako kot vsaka telesna aktivnost navsezadnje tudi kolesarjenje sprošča endorfine, ki ustvarjajo optimizem ter bolj vitalno in pozitivno naravnanost.
Če se potem odločite, da ga povežete z nedeljskim izletom z zelenimi pokrajinami in odprtimi polji kot ozadjem, bo dobro počutje, ki ga bomo dali telesu in umu, popolno: stres bo izginil in naše telo bo našlo prijeten občutek mir, dobro počutje in mir. Skratka, odličen način za razstrupljanje in ponovno polnjenje glede na nadaljevanje tedenske rutine.
Kolesarjenje: dejavnost, primerna za vsakogar
Ljudje z rahlo prekomerno telesno težo bi morali izbrati šport, ki ne povzroča stresa ali preobremenjuje sklepov. V primeru teka, na primer, vsa teža vpliva na gležnje, kolčne in kolenske sklepe in lahko v prihodnosti razvije težave.
Kolo je primerno tudi za vse tiste, ki imate težave s sklepi ali vezmi, z znaki osteoartritisa, odstopanji osi nog ali moteno hojo.
Mnogi ljudje, ki tečejo, kažejo šepanje, asimetrijo ali motnje hoje. Drugi, ki imajo prekomerno telesno težo, trpijo zaradi vročinskih utripov, zasoplosti ali drugih nenormalnosti: to so jasni znaki, da se ukvarjajo s športom, ki jim ni primeren. Na tej točki je bolje, da se odločite za hiter sprehod, da se vadite dosledno in vsaj 20 minut zapored, da ne utrudite sklepov in vezi, a vseeno podvržete telo prijetni učinkoviti dejavnosti, ne da bi ustvarili stres ali ga izpostavili nepotrebnim tveganjem, ki bi ga poškodovala in ne ohranila zdravega.
Za razliko od teka ali drugih bolj invazivnih športov je kolesarjenje vaja, ki je primerna za vsakogar in ima kratkoročno vidne rezultate, če se redno izvaja.
Toda kot pri vsaki športni dejavnosti moramo upoštevati nekatere podrobnosti.
Ena od zahtev za uporabo kolesa je, da izberete kolo, ki ustreza vašim potrebam; ne samo to, temveč ga je treba tudi popolnoma prilagoditi glede na vašo višino: pravzaprav je pomembno, da višino sedeža pravilno nastavite tako, da bo seveda lahko zavzamete pravilen položaj, ki ne obremenjuje hrbta, ramen in ledveno-sakralnega področja. Če želite razumeti, kakšen je idealen položaj, upoštevajte le ta vidik: ko je pedal spuščen, je treba nogo iztegniti, vendar brez popolnega raztezanja kolenskega sklepa. To je majhna podrobnost, vendar zelo pomembna, še posebej, če želimo izogibajte se bolečinam v sklepih.
Z lahkoto ga uvedemo v svojo rutino
Druga pozitivna lastnost kolesa je, da ga lahko dodamo v vsakdanje življenje, ne da bi morali preveč spreminjati navade ali skrajšati čas, ki ga morda nimamo. Pravzaprav ga lahko uporabimo za delo, za odhod nakupovanje ali preprosto premikanje iz kraja v drugega, če razdalje dopuščajo, zamenjavo z avtomobilom, ki bolj onesnažuje okolje. Ta dejavnost bo predstavljala dobro aerobno ali anaerobno vadbo, odvisno od upora in pogostosti, s katero želimo delati, ter nam pomaga ohranjati zdravje in biti v popolni formi.
Zato ne bo zahteval dodatnega časa, kot se to dogaja pri številnih drugih športih, ki zahtevajo registracijo v telovadnici ali namenski čas; zato je idealen za tiste, ki nimajo veliko časa, a bi se radi vsak dan zdravo gibali.
Zaradi drugega vedenja se počutite dobro
Poleg stalne telesne aktivnosti, vključno s kolesarjenjem, je dobro sprejeti tudi dobre življenjske navade.
Sledite raznoliki in uravnoteženi prehrani, bogati s sadjem in zelenjavo, pijte vsaj dva litra vode na dan, zavzemite pozitiven odnos, dobro spite, vsaj 7 ur na noč in si vzemite nekaj prostega časa, da se posvetite sebi in svojim strasti do polnjenja in boja proti stresu so le nekateri izmed najučinkovitejših nasvetov za bolj mirno in sproščeno življenje.
