Atkinsova dieta

Načelo Atkinsove diete

Po besedah ​​dr. Atkins, ki je to dieto ustvaril v 70. letih, odvečna teža ni posledica prehranjevalne prehrane, ampak neravnovesja v presnovi ali, natančneje, nepravilne asimilacije sladkorjev, ki jo telo uporablja kot vir energija.
Atkinsova dieta temelji na preprostem pravilu: zmanjšajte količino ogljikovih hidratov v svoji prehrani, da telo prisili, da črpa zaloge maščob in jih spali, zaradi česar boste shujšali. Bistveno je "izključitev vseh ogljikovih hidratov iz prehrane, pa naj bodo" počasni "kot v škrobnih živilih in suhih stročnicah ali" hitri "kot v sadju, sladkarijah in alkoholnih pijačah.
Izračun kalorij ni pomemben in lahko jeste hrano, bogato z beljakovinami in lipidi, kot so meso, ribe, morski sadeži, jajca, nesladkani mlečni izdelki, majoneza, maslo, olje in siri. Obroki, ki jih ponuja Atkinsova dieta, torej v bistvu temeljijo na mesu, ribah, jajcih in sirih, ki jim lahko dodamo sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, majhne količine zelenjave, bogate z vlakninami in aromatična zelišča.
​

Poglej tudi

Nizkokalorična prehrana: prednosti in slabosti diete za hujšanje par excellence

Detox dieta: kaj je detox dieta in kako deluje

Darilna dieta

Vse o dietah!

Tipičen dan

• Zajtrk: ocvrto jajce, emmental, čaj ali kava brez sladkorja.
• Kosilo: solata z zeleno solato, šunko, piščancem, zeleno, sirom in olivnim oljem.
• Večerja: postrv, solata solate, 1 avokado, olivno olje, 1 beli jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Rezultati

Hujšanje je na začetku hitro (2-4 kg v prvem tednu). Potem izgubite do 6 kilogramov na mesec.

Prednosti

Atkinsova dieta:

• vam omogoča, da hitro in brez lakote izgubite težo; lahko jeste več kot "klasično" prehrano.
• nizka vsebnost ogljikovih hidratov, omejuje grizljanje in zavira apetit.
• ima dokaj enostavna pravila, ki jih je treba upoštevati, ker vam ni treba šteti kalorij.

Pojdite na posebno ponudbo "Hitro hujšanje"!

Slabosti

Atkinsova dieta:

• je močno kritiziran, ker je dolgoročno nevaren za zdravje. Velika poraba maščob poveča holesterol in ogrozi srce in arterije.
• povzroča slabost in utrujenost, ker telo, ki ne more uporabljati ogljikovih hidratov, ne samo črpa iz maščob za ustvarjanje energije, ampak vpliva tudi na mišice.
• tako kot vse diete, ki temeljijo na izključitvi kategorije živil, nosi veliko tveganje pomanjkanja vitaminov, vlaknin in mineralnih soli.
• povzroča zaprtje (zaradi pomanjkanja vlaknin).
• zaradi tega lahko izgubite veliko kilogramov, vendar se ti vedno znova pojavijo, ko nadaljujete z običajno prehrano.
  hhhh