kako nehati vse odlašati na naslednji dan?
Vzroki te slabe navade
Ta težnja, ki obsega preložitev na naslednji dan tistega, kar bi lahko storili prej, se lahko izrazi v različnih sektorjih: na delovnem mestu, v vsakdanjem življenju in na afektivnem področju. Če se ga želite znebiti, je pomembno poiskati njegove vzroke. V nasprotju s splošnim prepričanjem je odlašanje, ki ga včasih spremlja velik občutek krivde in nezmožnost ukrepanja, zelo redko povezano z lenobo in veliko pogosteje povzroči obliko skrbi.
Strah pred neuspehom: soočeni z nekaterimi odločitvami, projekti ali misijami se lahko počutite nesposobni, lahko se bojite, da jih ne boste mogli dokončati, ali pa da boste deležni kritik. Nato kot noj položi glavo v pesek in se ne želi soočiti s tem, s čimer se mora soočiti.
Poglej tudi
Oblika perfekcionizma: zabava za organizacijo, ideja za izvajanje v praksi ... vse mora biti popolno. Ta želja po absolutni popolnosti, doseganju skoraj nedosegljivih ciljev lahko zavira perfekcionista.
Strah pred uspehom: morda se zdi paradoksalno, včasih pa doseganje cilja lahko hiperaktivnega moti. Ta strah je povezan s strahom pred praznino. Preložitev vam omogoča, da zamudite ta trenutek.
Dobro je vedeti: te navade ne smete dramatizirati. Nekateri delujejo bolje, ko so pod stresom in zanje je adrenalin, povezan z nujnimi situacijami, izjemno spodbuden.
Nasveti, kako se naučiti ravnati zdaj!
Zaupajte si - to je lažje reči kot narediti! Pravzaprav je odlašanje pogosto povezano s pomanjkanjem samopodobe in sposobnosti. Zato je pomembno, da se naučite delati na sebi, sami ali s pomočjo terapevta.
Bolje upravljajte s svojim časom: ura je vaš najhujši sovražnik! Da se izognete zamujanju minut in dni, ki se umaknejo, se naučite organizirati sami. Naredite seznam stvari, ki jih morate narediti, vendar si postavite razumne cilje. Bolje je, da začnete s tremi ali štirimi stvarmi na dan, namesto da bi vas razočaral neskončen seznam ciljev, ki jih je treba doseči. Ne pozabite na užitek, ki ga boste občutili, ko boste postopoma izbrisali stvari, ki jih boste zmogli!
Osvobodite se sekundarnih poklicev: neverjetno je, koliko stvari lahko storite, če se ne želite posvetiti glavni nalogi, ki je pred nami. Pokličemo prijatelje, uredimo čevlje, ure preživimo na internetu. Prenehaj! Prepoznajte te nadomestne poklice, za ceno prekinitve povezave z zunanjim svetom, tako da na primer telefonski odzivnik dovolite, da se odzove na telefon.
Predstavljajte si ... Predstavljajte si za nekaj sekund občutek dobrega počutja, ki ga boste doživeli, ko boste opravili znamenita opravila, ki vas paralizirajo. Z zavedanjem dobrega počutja, ki vas čaka, boste storili vse, kar je potrebno, da ga čim prej dosežete.
V vsakem primeru se ne morete izogniti soočanju s situacijo, ki se je tako bojite: lahko ukrepamo takoj!
Če želite izvedeti več: Preberite ameriško uspešnico: "Rečeno, končano! Umetnost učinkovitosti" avtorja David Allen, Sperling & Kupfer Editions (serija Target).
