Zaprtje: Tukaj je 9 sredstev, s katerimi ga premagate in se počutite bolje
Zaprtje je ena najpogostejših težav, zlasti pri ženskah. Pogosto se pojavijo prebavne težave, črevesna lenoba ali kronična zaprtje, ki so posledica različnih vzrokov. Reševanje problema bi vam zagotovo pomagalo, da se počutite bolje, bolj zdravo in primerno, pa tudi bolj energični, aktivni in pripravljeni na stvari. Razmišljali smo o 9 zdravilih, ki jih lahko uporabite za premagovanje zaprtja. Spodaj ugotovite glavne vzroke težave in načine za njeno odpravo.
Sty: vzroki in zdravila za "okužbo oči"
Vzroki
Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo zaprtje, tukaj so glavni:
- sprememba navad in življenjskega sloga (sprememba mesta, doma, službe ali drugega)
- slaba prehrana
- Stres
- jemanje določenih zdravil ali dodatkov (dodatki železa, zdravila proti kašlju, lajšanje bolečin)
- pomanjkanje kalija
- presežek kalcija
- premalo telesne aktivnosti in preveč sedečega načina življenja
- nosečnost
9 rešitev
1. Pijte veliko vode
Pitje pomaga hidrirati in izboljšati konsistenco blata, kar olajša njegovo izločanje. Čez dan pijte veliko mirne vode, pri čemer se izogibajte peneči vodi za očiten učinek otekanja. Tudi zeliščni čaji, primerni za te posebne potrebe, vam lahko pomagajo .!
2. Pridobite magnezij s hrano
Magnezij je odlična pomoč pri zaprtju. Če želite, lahko poleg pitne vode, ki je še posebej bogata s tem elementom, vnesete tudi živila, ki ga vsebujejo več, na primer špinačo, fižolove kalčke, riž, grah, artičoke in fige.
3. Jejte jogurt
Jogurti, bogati s probiotičnimi elementi, krepijo črevesno bakterijsko floro in zato pomagajo pri njenem pravilnem delovanju.
4. Jejte hrano z veliko vlakninami
Najbolj očitno in znano zdravilo je uživanje veliko vlaknin. Obstaja veliko živil, ki jih vsebujejo v količini, vsa pa jih lahko odkrijete v spodnji galeriji!
5. Jejte živila, ki vsebujejo sorbitol
Sorbitol je sladkor, njegovo delovanje pa je odvajalno. V pravih odmerkih s hrano vam bo v veliko pomoč. Bogati so s sadjem, kot so jabolka, hruške in slive, rdeče alge in jagode.
6. Ne pozabite na probiotike!
Pogosto slišimo o probiotikih, vendar veste, kaj so in kako delujejo? Več znanstvenih virov je pred kratkim pokazalo, da seva Lactobacillus rhamnosus HN001 in Bifidobacterium longum BB536 v kombinaciji med seboj ustvarjata optimalno sinergijo za obnovo črevesne flore. Zato je pomembno, da poiščete prehranska dopolnila, sestavljena iz teh probiotikov, da si povrnete dobro počutje in predvsem podaljšate terapijo za vsaj mesec: pravzaprav je to čas, potreben za iskanje prvih koristi.
7. Gibajte se!
Eden glavnih sovražnikov, ko trpite zaradi zaprtja in zaprtja, je sedeči način življenja. Premakni se! Ni nujno, da so ekstremni športi, pomembno je, da veliko hodite, hodite po stopnicah, namesto da bi se vsak dan vozili z dvigalom, kolesarili in tekli.
8. Sprostite se
Stres je še en velik sovražnik, ko trpite zaradi zaprtja. Naučite se sprostiti, ustaviti čas in delati stvari počasi. Sproščanje napetosti velja tudi za želodec: vroča kopel bi bila na primer idealna.
9. Poiščite pravo odvajalo za vas
Če sprememba življenjskega sloga nima želenih učinkov, se lahko zanesete na odvajalo. Ponudba odvajal je zelo široka in včasih je težko najti pravi izdelek za nas. Najprej je pomembno identificirati izdelek, ki ne poveča neugodja, ki ga povzroča zaprtje, kot so otekanje trebuha, krči in bolečine. v boju proti občasnemu ali kroničnemu zaprtju je idealno najti rešitev, ki ne draži črevesne sluznice, kar bi povzročilo izločanje blata, tako kot mnogi izdelki na trgu, vendar deluje na naraven in neboleč način pri reševanju problema, mehča blatu in spodbuja njegovo naravno izločanje.
Zlasti Macrogol 4000 (PEG) ne povzroča krčev, bolečin, občutka nujnosti ali otekanja in ne draži sluznice prebavil. Dodatno prednost ima tudi to, da je popolnoma brez okusa, brez vonja in ne spremeni okusa pijač.
Če želite odkriti paket Macrogol, ki najbolj ustreza vašim potrebam, obiščite spletno stran www.benessereintestinale.it
Oglejte si 50 živil z visoko vsebnostjo vlaknin, ki jih morate redno jesti
Glej tudi: 50 živil z visoko vsebnostjo vlaknin, ki jih morate redno jesti
4 napake, ki jih ne smete narediti
1. Preveč se zredite
Izogibajte se uživanju preveč maščob in med lipidi poskusite izbrati "dobre maščobe", na primer tiste, ki jih vsebuje oljna ogrščica ali laneno olje. Namesto tega se izogibajte kuhanemu maslu ali hidrogeniranim maščobam, ki jih vsebuje margarina, sladkarije, čips in drugi pakirani prigrizki.
2. Pretiravajte s sladkorji
Precej očitna stvar je, da s sladkorji in ogljikovimi hidrati ne pretiravate. Za sladkanje izberite med pred sladkorjem.
3. Pijte vznemirljive pijače
Kava in čaj sta kontraproduktivna, ker lahko dražita črevesje, namesto da pomagata pri prehodu. Bolje se jim izogibajte in raje uporabljajte zeliščne čaje.
4. Pijte alkohol
Izogibati se je treba tudi alkoholu, saj vsebuje veliko fermentiranih sladkorjev, ki so sovražniki prebave in pravilnosti črevesja, poleg tega pa lahko povzroči draženje.
Če želite izvedeti več, obiščite: www.benessereintestinale.it, spletno mesto s članki o hranilni moči živil in njihovih lastnostih, pravilni prehrani, telesni dejavnosti in strategijah preprečevanja ter informacijami in vpogledi v patologije prebavil, ki so koristni za prepoznavanje njihove simptome in razumevanje njihovih vzrokov, razumevanje, kako jih zdraviti, in učenje, kako jih preprečiti
