Ali zaradi sobnega kolesa trebuh shujša? Odpravimo mite in ugotovimo, kako shujšati s kolesarjenjem
Ko se vozite s kolesom ali kolesarite s pravilno intenzivnostjo, porabite kalorije in shujšate tudi v predelu trebuha, kjer je maščoba bolj trdovratna in se jo težko odstrani. Če želite shujšati na trebuhu in trebuhu, je vedno dobro kombinirati pedaliranje z zdravo prehrano brez maščob in preveč sladkorja. Če je trebuh vedno otekel, imate morda intoleranco za laktozo, poglejte video, če želite izvedeti, ali je to vaša problem!
Sobno kolo vam omogoča, da trebuh shujša: njegove številne prednosti
Koristi, ki jih prinaša človeško telo z uporabo sobnega kolesa, so številne. Vadba na sobnem kolesu je zelo dobra za hrbtne mišice. Sploh ni res, da zaradi položaja, ki ga zavzamemo med pedaliranjem, sobno kolo poškoduje vrat in vrat. Vse je v tem, da ne zavzamemo nepravilne drže, kar lahko povzroči solze in bolečino. Najprej mora biti sedež dobro nastavljen. Če je vaša noga v pravem položaju, mora biti med pedaliranjem ravna.
S pedaliranjem močno krepite ledja in se tako lahko poslovite od bolečin v hrbtu! Ti gibi so pomembni za telesno dobro počutje telesa, še posebej, če ure in ure opravljate veliko sedečega dela, če se morate navaditi na pravilno držo in če morate porabiti veliko kalorij, glede na nizka telesna aktivnost, ki se pojavi, vadite vsak dan. Gibanje s sobnim kolesom je del aerobnih vaj, namenjenih treniranju in napetosti mišic, pa tudi krepitvi srca in uravnavanju krvnega tlaka. Vadbena kolesa z merilnikom srčnega utripa, ki štejejo srčne utripe, pomagajo, da ne pretiravate in se ne utrudite preveč. Sobno kolo je idealno za boj proti maščobam in celulitu. Med številnimi prednostmi sobnega kolesa se spomnimo tudi, da tonira zadnjico, stegna in trebuh ter krepi vse mišice. Med telesno vadbo s sobnim kolesom se maščoba, ki se je usedla na trebuhu in bokih, lažje odstrani. Dejansko se med vrtenjem pedala trebuh skrči in maščoba, ki se nalaga na bokih in trebuhu, se postopoma odstrani.
Berite naprej in odkrijte prednosti, da imate sobno kolo in kolo kot zaveznika za vaše dobro počutje in telesno pripravljenost.
Z sobnim kolesom trebuh izgubi težo: kako trenirati na kolesu in najti pravo intenzivnost za hujšanje
Z sobnim kolesom bi morali telesno aktivnost izvajati vsaj 4 -krat na teden in trenirati eno uro, če pa niste v formi, začnite počasi s krajšimi treningi, da se ne boste preveč utrudili. Preden začnete s pedaliranjem, naredite ogrevalne vaje, da se izognete raztrganju mišic in krčem. Sprva je dovolj tudi, da treniramo približno trideset minut, če se dobro uporabljajo. Izberite čas, ko boste to telesno dejavnost skrbno spoštovali, v času dneva, ki vam ustreza: ob zori, zjutraj, popoldne ni tako pomembno, "kdaj". Pomembno je najti trenutek miru, v katerem se lahko v miru trenira. Prednosti sobnega kolesa se tu ne končajo. Redna vadba ne služi le krepitvi in napetosti mišic, ampak tudi hujšanju. Če telesno aktivnost združite z uravnoteženo prehrano, vam bo sobno kolo v veliko pomoč pri hujšanju in hitrejšem doseganju zdrave telesne teže. 30 minut treninga s sobnim kolesom ustreza približno 40 minut hoje pri hitrem tempu, vendar je veliko odvisno od pravilnosti in stalnosti vadbe. Ni smiselno telovaditi s sobnim kolesom, če potem jeste neenakomerno in neuravnoteženo. Kombinacija treninga in zdrave prehrane sčasoma prinaša takojšnje, pomembne in dolgotrajne koristi. Med kolesarjenjem si lahko ogledate tudi programe, ki so vam všeč, na televiziji ali tabličnem računalniku, morda vašo najljubšo serijo, ali poslušate glasbo za polnjenje: na ta način vas bo čas, porabljen za trening, manj tehtal in če pedalirate z dostojno hitrostjo, lahko v tridesetih minutah porabite približno 245 Kcal.
Glej tudi: Pred in po dieti: 50 presenetljivih sprememb, ki vas motivirajo!
Sobno kolo tanjša trebuh in krepi kite, mišice in sklepe. Odkrijte pravi program za vas!
Telesna vadba, ki se izvaja s sobnim kolesom, izboljša funkcionalnost sklepov, mišic in kit, ki se ne obremenjujejo pretirano, saj je sedež tisti, ki podpira težo telesa. Tudi tisti s prekomerno telesno težo se lahko ukvarjajo s to telesno aktivnostjo, saj napor ne pretirava s sklepi, zato je sobno kolo popolno orodje tudi za tiste, ki so zelo brez idealne teže, saj sklepom ni treba prenaprezati. Cestno kolo je tudi odličen način za ohranjanje kondicije. Tistim s težavami s prostato pa kolo ni priporočljivo, razen če uporabljate posebna sedla, ki jih izdelujejo nekatera podjetja, ki puščajo to območje prosto, da ne povzročijo negativnih učinkov. Kolo torej ne škodi prostati, ampak le tistim, ki že imajo težave s prostato. Vsekakor pa niso vsi fizično sposobni kolesariti kilometre po cesti. Sobno kolo doma ali v telovadnici je torej vedno idealno za vse starosti in za vse tipe telesa.
Sobno kolo naredi vaš trebuh hujšanje: shujšajte s pedaliranjem.
Za hujšanje je pomembno, da je trening na sobnem kolesu točen in stalen. Na telesni napor se navadite počasi. Sobno kolo vključuje predvsem mišice nog in trebuha. Trebušne mišice, zlasti spodnje, in zato hujšanje trebuha. Pravzaprav pri sobnem kolesu izvajate enako gibanje kot pri cestnem kolesu in z dobrim treningom boste dobili odlične rezultate za trebuh in zadnjico. Na spletu na Amazonu je na voljo širok izbor sobnih koles za nakup. Shranite na seznam želja tiste, ki vas najbolj prepričajo, nato pa se odločite po svojem okusu in potrebah. Nakup je preprost, dostava pa brezplačna in hitra. Vadbena kolesa in tekalne steze so primerne za tiste, ki nimajo veliko prostega časa in brez teh orodij, tudi gospodinjskih predmetov, nikoli ne bi mogli trenirati. Če je vaš cilj izgubiti uteži in napeti mišice stegen in nog, je spin kolo idealno za vas. Z vključitvijo trebušnih mišic jih bo gibanje učvrstilo in omogočilo, da se trebuh v fazi hujšanja ne sprosti z neprijetnim estetskim rezultatom, ampak se splošči in napeti.
Eliptično kolo pa krepi tudi mišice rok, saj združuje gibanje zgornjih okončin s hitrim pedaliranjem. Če boste redno delali na sobnem kolesu, se zdravo prehranjevali in hodili, boste povrnili idealno težo, dobro napete mišice in predvsem raven trebuh, ki ga lahko to poletje ponosno pokažete ob morju. V prvem tednu se razgibajte za pol ure vsak dan.počitek v nedeljo, počasi pedaliranje z minimalnim trenjem. V naslednjih tednih se odpornost trenja poveča. Nato delajte na hitrosti in postopoma povečujte trajanje vadbe.Če boste trenirali dosledno, boste čez približno tri mesece imeli raven trebuh. Popolno sobno kolo za takšno vadbo je Swing, ki ga lahko kupite tudi na Amazonu. Tekalno stezo lahko zamenjate z uporabo sobnega kolesa ali uporabite drugo zjutraj in prvo zvečer.Učinek shujševalnega kolesa je odvisen od fizičnega napora in ustaljene poti.
Sobno kolo tanjša trebuh in odstrani visceralno maščobo
Z sobnim kolesom lahko izvajate aerobne dejavnosti doma. Danes je malo zajetnih in zelo estetskih. Sobno kolo vključuje mišice nog in zadnjice, normalno pa je, da bodo morali tisti, ki morajo izgubiti veliko teže, veliko časa posvetiti aerobni dejavnosti, da bodo porabili veliko kalorij. Dnevni trening je zelo priporočljiv ne le za estetske učinke, pa tudi za dobro počutje celotnega srčno-žilnega sistema. Pravzaprav, če se maščoba nabira v velikih količinah in globoko v trebuhu. Da bi se izognili težavam z mišicami, je dobro uporabo sobnega kolesa kombinirati z razteznimi vajami, približno deset minut pred in po.Med usposabljanjem lahko zamenjate trenutke, ko vrtite stoje, in druge, v katerih sedite s sedežem.
Si pripravljen? Prilagodite intenzivnost in odpornost svojega kolesa ter se pripravite na zdravo gibanje, ne da bi šli nikamor! Izberite postopen program in kmalu boste videli rezultate na trebuhu, pa tudi na nogah in rokah.
