Dieta Minestrone: 5 kilogramov v 7 dneh s pravimi sestavinami!
Dieta minestrone, rojena v Združenih državah, omogoča, da zaradi svojih receptov in sestavin izgubijo 5 kilogramov v enem tednu. Ker ni uravnotežena prehrana, jo je mogoče upoštevati le kratka obdobja, največ 7 dni. Brez dvoma je lahko pred začetkom nekaj predlogov koristnih za začetek na desni nogi:
- · Sestavine in recepti diete minestrone
- · Razstrupljevalna živila, ki jih je treba vključiti v prehrano minestrone
- · Shema prehrane za vsak dan v tednu
- · Naši nasveti
- Minestronska prehrana: prednosti in slabosti
Prehrana minestrona je nizko beljakovinska, ima "hujšanje in razstrupljanje, tako da se lahko izmenjuje s hujšanjem, to je prehrana, ki deluje kratkoročno, če upoštevate uravnoteženo in zdravo prehrano. Odkrijte sestavine, izvirni recept in dietni načrt minestronske diete!
Poglej tudi
Sestavine in recepti minestronske prehrane
Če želite slediti dieti minestrone, je pomembno, da izberete prave sestavine, ki so uporabne tudi za spreminjanje vrste minestrone, porabljene v 7 dneh. Na splošno je pomembno, da uživate sveže izdelke, po možnosti v sezoni, in dajete prednost zelenjavi, ki prispeva k razstrupljanju in diurezi ali pa spodbuja prebavo. Vaše juhe morajo vsebovati brokoli, blitvo, radič, rdečo peso. Potem obstajajo živila, ki pospešujejo presnovo (zlasti sadje), ki ga lahko vključite v svojo prehrano. Juham, ki temeljijo predvsem na zelenjavi, lahko nato v dnevni shemi dodate čaj, nesladkane sokove, sadje, posneti jogurt (od četrtega dne dalje), pusto goveje meso (od petega dne) in rjavi riž (od peti dan naprej). sedmi dan). Veljavna alternativa rižu je lahko kvinoja, bogata s koristnimi lastnostmi za telo.Minestrono lahko zaužijemo vsak dan, pri vseh drugih živilih pa je treba strogo upoštevati odmerke.
Razstrupljevalna živila, ki jih je treba vključiti v prehrano minestrone
Najboljša živila za razstrupljanje, ki jih najdete v spodnji galeriji, so odlična za navdih. Pravzaprav lahko izberete zelenjavo in zelenjavo, da ju vključite v dietne juhe, hkrati pa lahko uporabite sadje za dopolnitev dnevnega menija. Poleg tega lahko uporabite nekaj razstrupljevalnega soka za spodbujanje izločanja toksinov in odvečnih elementov.
Glej tudi: Živila za razstrupljanje: živila za dieto za razstrupljanje
Shema prehrane za vsak dan v tednu
Dieta minestrone traja 7 dni in vam omogoča, da izgubite do 5 kilogramov, nato pa boste morali upoštevati režim vzdrževanja s postopnim uvajanjem drugih živil, kot so ogljikovi hidrati in beljakovine. Dejstvo je, da je treba zaužiti večino sadja in zelenjave. Odkrijte vsakodnevni način prehranjevanja:
1. dan
Zajtrk - čaj ali kava; hruške in jabolka
Prigrizek - sadni sok brez sladkorja
Kosilo - Minestrone in jabolka
Prigrizek - sadni sok brez sladkorja
Večerja - Minestrone plus hruške
2. dan
Zajtrk - kava
Prigrizek - čaj
Kosilo - Minestrone; endivija in kuhan brokoli ali pesa ter radič ali radič
Prigrizek - čaj ali kava
Večerja - Minestrone; 200 gramov kuhanega krompirja
3. dan
Zajtrk - čaj ali kava, hruške in ananas
Prigrizek - sadni sok brez sladkorja
Kosilo - Minestrone, korenje in kuhane ali surove artičoke
Prigrizek - sadni sok brez sladkorja
Večerja - Minestrone, paprika, bučke in jajčevci na žaru
4. dan
Zajtrk - 200 ml kapučina iz posnetega mleka, banane
Prigrizek - čaj ali kava
Kosilo - 200 gramov nemastnega jogurta, ena banana
Prigrizek - čaj
Večerja - Minestrone, mlečni napitek z 200 ml mleka in banano
5. dan
Zajtrk - kava
Prigrizek - čaj
Kosilo - 300 gramov parjenih rib (trska, oslić, podplat), paradižnik
Prigrizek - čaj
Večerja - Minestrone; 200 gramov rib na žaru (orada, brancin, romb)
6. dan
Zajtrk - kava
Prigrizek - čaj
Kosilo - En ali dva goveja zrezka na žaru, bučke na pari in koromač
Prigrizek - čaj
Večerja - Minestrone, 300-400 g pečenega piščanca brez kože
7. dan
Zajtrk - kava
Prigrizek - sadni sok brez sladkorja
Kosilo - 150 gramov rjavega riža z zelenjavo po okusu; parjeni šparglji, čebula in korenje
Prigrizek - sadni sok brez sladkorja
Večerja - Minestrone, pesa in kumare
Naš nasvet
Če želite odstraniti toksine, morate popiti vsaj 1,5 ali 2 litra vode na dan, pozabiti pa na sladke in gazirane pijače, alkohol, kruh, testenine, sladkarije, sladkorje in maščobe. Priporočamo, da se tehtate prvi in četrti dan, do takrat bi morali izgubiti dva do tri kilograme. Če ste izgubili več, poskusite za zajtrk dodati dva prepečenca ali za kosilo rjav riž ali polnozrnate testenine.
Lahko pride do nelagodja, kot so glavoboli, močna diureza, pogosto odvajanje črevesja in povečano znojenje, ker se telo znebi škodljivih snovi, zato je priporočljivo, da dieto začnete konec tedna.
Ne prehitevajte 7 dni diete in se vedno posvetujte z zdravnikom. Tovrstne diete so tvegane, ker lahko v naslednjih obdobjih, po končani dieti, hitreje pridobite težo in presežete začetno težo. Zato morate po dieti slediti vzdrževalni fazi, dodajati ogljikove hidrate in beljakovine, hkrati pa povečati količino sadja in zelenjave. Za boljši učinek združite aerobno telesno aktivnost s svojo prehrano: lahek tek, kolesarjenje, plavanje. Morda bo dovolj tudi 30 minut hoje na dan!
Minestronska prehrana: prednosti in slabosti
Juhe, minestrone in zelenjavni pire vsebujejo veliko vode in vlaknin: zato so zelo nasitne in imajo malo kalorij.
S povečanjem občutka sitosti pomagajo zmanjšati količino hrane in kalorij, porabljenih med obroki, in s tem izgubiti težo.
Vsebujejo tudi veliko vitaminov in mineralov, ki so koristni za telo.
Prednosti minestrona so številne in minestrone je treba redno uživati. Toda prehrana minestrone je s prehranskega vidika zelo neuravnotežena, saj je zelo revna z ogljikovimi hidrati in beljakovinami.
Zato, če se želite držati minestronske diete, se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom!
In ne pozabite, da če želite shujšati (ne da bi si ga povrnili), lahko vedno izkoristite prednosti minestrona kot del zdrave in uravnotežene prehrane.
