Učinkovite diete: 7 diet za hujšanje za hitro hujšanje
Ali iščete učinkovite diete za hitro hujšanje? Če morate hitro shujšati, še posebej, da vas ne bi ujeli nepripravljene na preizkus kostuma, je najbolje, da se s prvo dieto, ki jo najdete, ne vržete v boj. Tukaj lahko najdete 7 diet za hujšanje, če se vam mudi, da se vrnete v formo: hitre so, učinkovite, jih je enostavno slediti in včasih nekoliko hude. Bolj stroge očitno trajajo kratek čas in zagotavljajo odlične rezultate glede na težo.
Preden odkrijete, katera je 7 najučinkovitejših in najhitrejših diet, se morate spomniti tudi nekaterih nasvetov v prehrani, ki bi jih vseeno lahko imeli, tudi če sploh niste na dieti. Eden od načinov za hujšanje na zdrav in uravnotežen način je pravzaprav za pospešitev presnove z nekaterimi živili: saj veste, da vsa živila niso predelana in prebavljena na enak način, obstaja nekaj, ki spodbujajo prebavo, regeneracijo in metabolizem, in prav tistim, ki bi jim morali dati prednost. Odkrijte jih vsa v galerija spodaj Tudi če niste na dieti, ohranite uravnoteženo prehrano, uživajte ta živila in še posebej, če želite imeti ravno trebuh kot nalašč za poletje, se ukvarjajte s športom in telovadbo!
10 vrhunskih živil, ki na naših mizah nikoli ne smejo manjkati!
Za katero koli dieto se odločite, ne pozabite, da obstaja nekaj čudežnih živil, od katerih bi bilo dobro, da se nikoli ne ločite. Pravzaprav ti ne samo, da telesu pomagajo ohranjati kondicijo, ampak predstavljajo pravo panacejo za naše zdravje. Evo, kaj so!
Poglej tudi
Vsa živila, ki pospešujejo presnovo
Glej tudi: Živila, ki pospešujejo presnovo: vsa živila, ki vam pomagajo shujšati!
1. Limonina dieta: kako izgubiti 3 kilograme v enem tednu
Prva dieta za hujšanje, ki jo priporočamo, je limonina dieta. Očitno vključuje široko uporabo limoninega soka, ki ga je treba razredčiti v topli vodi ali v katerem koli receptu, kot začimbo, pri čemer izkorišča njegove čistilne in drenažne lastnosti. Gre za šokovito dieto, torej zelo togo in učinkovito, zaradi katere v kratkem času izgubite težo in je ne smete dolgotrajno vključevati. Vključuje prvo fazo treh dni, v kateri je cilj najprej za čiščenje telesa kot pri razstrupljevalni dieti in 7-dnevni fazi, z jedilnikom, namenjenim izgubi vsaj 3 kilograme v enem tednu. Poleg limone potrebuje tudi nekaj pustih živil, kot so ribe, belo meso, zelenjava, sadje (zlasti rdeče) in suho sadje (mandlji). Po 7 dneh, da ne bi povrnili izgubljenih kilogramov, priporočljivo je, da sledite uravnoteženi prehrani po nasvetu nutricionista.
Če želite izvedeti, katera živila imajo zdravilne učinke, si oglejte knjigo Limonska voda, soda bikarbona in druga naravna zdravila za vaše dobro počutje avtorice Rite Modica, ki je na voljo na Amazonu po 13,60 evra v papirni obliki in po 2,99 evra v formatu Kindle.
© iStock
2. Dieta z rižem: izgubite 5 kilogramov v 9 dneh
Druga "hitra, učinkovita in udarna faza" dieta, kot je limonina dieta, je riževa dieta. Vključuje 3-dnevni program čiščenja in 9-dnevni program z meniji, ki temeljijo predvsem na rižu. Tako kot limona ima tudi riž koristi za drenažo in čiščenje telesa, kar pomaga tudi pri boju proti zadrževanju vode. V 9 dneh ta dieta zagotavlja izgubo najmanj 5 kilogramov. Deluje, hitro izgubite težo, vendar je ne morete spremljati predolgo, saj temelji na nekaj dovoljenih živilih: riž, belo meso, ribe, sadje, zelenjava in zelenjava, ki jih je treba vstavljati postopoma. Tudi v tem primeru mu mora torej slediti "raznolika in uravnotežena prehrana. Njegova prednost je, da je primeren za vse, ki se želijo izogniti glutenu, tudi za celiakijo. V tem primeru lahko poskusite tudi brezglutensko dieto ...
Če želite izvedeti več, si oglejte knjigo Dieta z rižem by Annamaria Valenti na voljo za 3,90 € s prilagodljivim pokrovom in v formatu Kindle za 0,99 €
Lepe situacije, ki se zgodijo, ko ste na dieti: video!
Če želite vse olajšati in vzeti z malo zdrave ironije, uživajte v tem videu, ki pripoveduje nekaj smešnih in smešnih epizod, ki se vam lahko zgodijo, ko se odločite ostati skromni ...
3. Dieta brez glutena: adijo kruh in testenine za popoln raven trebuh
Brezglutenska prehrana, kot si lahko predstavljate, odpravlja vsa živila, bogata s to snovjo, vključno z ogljikovimi hidrati (v prvi vrsti kruh in testenine). Odprava rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorjev je že odličen korak k hujšanju in ravnemu trebuhu. Glutena so prepovedali ne samo ljudje z intoleranco, torej tisti, ki trpijo za celiakijo, ampak tudi tisti, ki iščejo hiter način za hujšanje z iskanjem hranljivih alternativ ogljikovim hidratom. Ta prehrana pravzaprav poleg uporabe riža (popolnega, ker je brez glutena) ali kvinoje predlaga uporabo derivatov iz alternativnih mok za pšenico, na primer riževe ali prosene moke. Rezultati so vidni: izguba teže, povečan občutek lahkotnosti, bolj raven trebuh in vitkejša stegna! Kljub učinkovitosti pa v resnici ne gre za dieto za hujšanje, čeprav ima ta učinek, ampak za zdravilo, namenjeno tistim, ki ne prebavljajo glutena.
S knjigo ugotovite, katere diete lahko ustvarite za svojo dieto brez glutena Priročnik za recepte brez glutena avtorja Heather, Jane Lawrie in Fiona Hunter, ki so na voljo na Amazonu za 24 €, če pa želite izvedeti več o dieti s celiakijo, si oglejte knjigo Pametna prehrana avtorja David Perlmutter na voljo v formatu Kindle za 8,99 €
4. Hitra prehrana: kurite maščobe v rekordnem času!
Ekspresna prehrana je idealna izbira za tiste, ki se želijo v rekordnem času vrniti vitko. V samo 15 dneh vam omogoča izgorevanje maščob samo z vnosom pustih beljakovin (ribe, goveje meso, zelenjava in zelenjava) in izločanjem sladkorjev v prvi fazi, tako imenovani fazi šoka. Ekspresna prehrana je sestavljena iz treh faz , in po začetku, ki vam omogoča hitro hujšanje, začnete znova uvajati zdrave sladkorje, na primer tiste, ki jih vsebuje sadje, da se izognete kaznovanju telesa. Tretja faza, konsolidacija, ohranja puste beljakovine kot protagoniste prehrane, dosega večje ravnotežje brez preveč prikrajšanosti. Gre za beljakovinsko dieto, kot je prehrana Dukan (kupite na Amazonu za 10,52 EUR), ki pa daje vidne rezultate v samo 2 tednih.
5. Zonska prehrana: zdravo shujšajte v 2 tednih
Zonska prehrana je počasnejša od drugih, učinkovita, a bolj uravnotežena, se pravi manj na podlagi faze šoka, osredotočene na nekaj živil in številne pomanjkljivosti. Omogoča vam izgubo 3 kilogramov v 2 tednih, po drugi strani pa ne daje tistih občutkov utrujenosti in omedlevice, ki so značilni za najtežje diete. Namen te diete je ohraniti konstantno raven sladkorja v krvi in inzulin zaradi prehrane z nizko vsebnostjo kalorij, vendar daje občutek sitosti. jemljite beljakovine 5 -krat na dan, da podprete hujšanje brez občutka šibkosti, ki ga povzročajo diete: uravnoteženo hujšanje spremljajo strukturirani obroki, ki vključujejo celo jajca, pusto svinjino, sir.
6. Dieta za super metabolizem: kako izgubiti 10 kilogramov v enem mesecu
Prehrana super metabolizma je razdeljena na 3 faze, ki skupaj trajajo 28 dni. Omogoča vam, da izgubite do 10 kilogramov na mesec na podlagi uporabe živil, ki izgorevajo maščobe, in ponuja menije, ki pospešujejo metabolizem ter tako učinkovito in trajno shujšajo. posebna shema: ob ponedeljkih in torkih uživamo sadje, zelenjavo, žita, ob sredah in četrtkih se popolnoma izogibamo maščobam, izbiramo beljakovine in zelenjavo, ob petkih in vikendih dopolnjujemo nekaj maščobnih, a zdravih živil. Shema je zelo toga in tudi zahteva telesno aktivnost trikrat na teden in brezhibno upoštevanje treh tedenskih faz. To je daljša in bolj preučena prehrana od tistih, ki so neposredno uporabne, kot je tista z limono ali rižem, a tudi bolj uravnotežena. Kot vsaka dieta se kljub svoji učinkovitosti ne more dolgo držati in se mora umakniti bolj raznolikemu režimu.
Če želite izvedeti več, si oglejte knjigo Dieta za super metabolizem avtorja Haylie Pomroy in Eve Adamson na voljo v tiskani različici za 8,41 € ali Kindle za 6,99 €.
7. Prehrana po krvni skupini: Jejte in shujšajte glede na svojo skupino
Prehrana po krvnih skupinah je prilagojena značilnostim vsake krvne skupine, priporoča različna živila glede na različne skupine, ki jim pripadajo, in obljublja učinkovito hujšanje in "adijo" učinek jo-jo, to sovražno vračanje izgubljenih kilogramov. Takoj, ko prenehate z dieto. Tisti, ki spadajo na primer v krvno skupino 0, bi morali dati prednost rdečemu mesu in zelenjavi ter sprejeti tudi trike za hitro hujšanje, kot je na primer vzdržljivostni šport. Vsaka krvna skupina ima zelo posebne značilnosti, ki jim priporočena živila, ki jih je treba dati, in športne dejavnosti Poleg hujšanja je namen prehrane po krvnih skupinah doseči določeno splošno dobro počutje, ki zadošča potrebam, ki jih narekuje vaša krvna skupina.
Če želite izvedeti več, si oglejte knjigo Mozzijeva prehrana. Krvne skupine in kombinacije hrane avtorjev Pietra Mozzija, Martina Mozzija in Leile Ziglio, ki so na voljo na Amazonu za 16,15 € v papirni obliki in 9,99 € v formatu Kindle.
Za koristne informacije o dietah si lahko ogledate ta članek prehranskega biologa Maurizija Tommasinija in objavo NCBI (Nacionalni center za biotehnološke informacije)
Oglejte si tudi alfemminile:
- Živila za raven trebuh: 30 dragocenih živil
- Odpraviti 8 mitov o ogljikovih hidratih
- Ločena prehrana: kako deluje?