Ajurvedska masaža: kaj je to in kakšne so njene prednosti
Ajurvedska masaža je postala tako cenjena prav zaradi vsega, kar se skriva za njo, zlasti pa pravijo, da na vsak del telesa vplivajo 3 glavne bioenergije, imenovane doša (Vata, Pitta in Kapha), čigar neravnovesje bi privedlo do nastanka težav različnih vrst, tako fizičnih kot psihičnih. Lahko rečemo, da je tovrstna masaža del alternativne medicine, vendar ni edina. V tem videu odkrijte posebno masažo nog.
Kaj je ajurvedska masaža?
Tehnike manipulacije za izvajanje ajurvedske masaže so zelo specifične, vsaka služi doseganju določenega cilja, vendar jih morajo izvajati le specializirani ajurvedski maserji.
Izvor ajurvedske masaže je treba najti v preteklosti, zlasti v Indiji, kjer smo se osredotočili na korelacijo med umom in telesom: če obstaja ravnovesje med obema deloma, potem je vse v harmoniji, sicer pa ravno z masažo bodo spodbujali energetski centri (čakra) obnoviti delež. Kmalu ta vrsta orientalske masaže prispe tudi na zahod, kjer se širi tudi predvsem kot zgolj estetsko zdravljenje.
Poglej tudi
Ajurvedska masaža: vse prednosti
Za dosego psihofizičnega dobrega počutja je ajurvedska masaža pravi blagoslov, saj, kot smo rekli, vzpostavlja ravnovesje med umom in telesom.
Tehnika vključuje manipulacijo, ki lahko spodbudi krvni obtok in spodbudi odvajanje vitalnih tekočin, da se povrne izgubljena harmonija.
Toda med glavnimi prednostmi ajurvedske masaže je nekaj zelo zanimivih. Tukaj so.
- Odpravlja mišično napetost
- Bori se proti nespečnosti
- Zdravi pred tesnobo in stresom
- Učinkovit je pri bolečinah v sklepih in vratu
- Umirite glavobol
- Izpraznite noge in stopala
- Zmanjša celulit in lokalizirane maščobne obloge
- Deluje proti rahlim spremembam ali motnjam v krvnem in limfnem obtoku
Različne vrste ajurvedske masaže
Tehnik ajurvedske masaže je veliko in se razlikujejo tudi glede na področje telesa, na katerem se pogosto uporabljajo tudi zelišča in olja. Ajurvedska masaža je lahko popolna in pokriva celo telo ali pa je lokalizirana na določenem območju. Potrebne "sestavine" so zagotovo olja, ki spodbujajo gibanje po koži, med temi pa se najpogosteje uporabljajo: sezamovo, koruzno ali sončnično olje, eterična olja, zdravilna in aromatična zelišča. Tu je seznam vrst masaž.
- Shiroabhyanga masaža: je ajurvedska masaža, ki se izvaja na lasišču. Uporablja se za preprečevanje izpadanja las in nastanek prhljaja.
- Shirodhara masaža: Ajurvedska masaža na glavi in čelu, uporabna za odpravo duševne utrujenosti in občutka teže v glavi.
- Abhyanga masaža: Ajurvedska masaža na glavi in vratu s pomočjo zeliščnih olj.
- Mukhabhyanga masaža: to je posebna ajurvedska masaža obraza, ki je uporabna za odpravo stresa in spodbujanje oksigenacije kože z učinkom proti staranju. Preprečuje nespečnost in spodbuja počitek.
- Griva Abhyanga masaža: osredotočena je na vratni trakt, še posebej je primerna za preprečevanje bolečin, ki se lahko pojavijo na tem področju.
- Tandabhyanga masaža: ajurvedska masaža, ki je uporabna za hrbet za lajšanje in preprečevanje napetosti in utrujenosti, zlasti v hrbtu in ramenih.
- Antikapha in Gamathi masaže: Ajurvedske masaže na nogah, te ajurvedske masaže preprečujejo otekanje in lokalizirano maščobo ter delujejo izsušujoče.
- Udvartana masaža: Ajurvedska masaža, ki se izvaja z uporabo zelišč z drenažnim učinkom, reduciranim v prah. Učinkovito za tiste, ki želijo shujšati.
- Padabhyanga masaža: Ajurvedska masaža stopal z rastlinskimi olji za obnovitev pravilnega krvnega obtoka z odpravo oteklin.
- Ajurvedska masaža Kapha doše: Ajurvedska masaža, ki spodbuja cirkulacijo in energetsko presnovo. Koristno tudi v prisotnosti celulita.
- Phenakam masaža: je ajurvedska masaža limfne drenaže, ki se izvaja za odstranjevanje toksinov iz telesa, zlasti tistih, ki izvirajo iz vnosa hrane, ki jo je težko asimilirati, in zdravil.
- Sarvanga Abhyanga masaža: popolna ajurvedska masaža obraza, telesa in lasišča. Uporabljeno rastlinsko olje mora biti mlačno in se postopoma razlije po celem telesu. Gibi manipulacije bodo intenzivni in osredotočeni na najbolj trpeča področja telesa.
Kako poteka masaža?
Previdno izberite center, kjer boste izvajali ajurvedsko masažo in rezervirajte kognitivni intervju z maserjem. Ta korak je zelo pomemben, saj bo to trenutek, ko se bo med vami in maserjem vzpostavilo zaupno razmerje, koristno tudi za razumevanje pravilne tehnike masaže, ki jo je treba izvesti. Zahvaljujoč zbranim informacijam bo maser lahko razvil osebno masažo za vaš poseben primer z uporabo tehnik manipulacije, ki se lahko razlikujejo od seje do seje.
Idealno okolje za izvajanje masaže je mirno, toplo in osvetljeno z mehkimi ali mehkimi lučmi.Dišavne esence ali kadilo lahko razpršite tudi za spodbujanje sprostitve z aromaterapijo. Sproščujoča glasba bo češnja na torti!
Bolnik mora ležati na tleh ali na leseni mizi, posebej izkopani v notranjosti.
Obstaja več načinov izvedbe:
- Samo z uporabo rok
- Z rokami, komolci in rokami
- Dva ajurvedska maserja, ki delata sinhrono (štiriročna masaža)
- Z nogami: to je masaža, ki se večinoma izvaja na korpulentnih ljudeh ali na športnikih in se imenuje Midhiabhyangam
Kaj pričakovati po ajurvedski masaži?
Ste imeli ajurvedsko masažo, kakšni so glavni učinki, ki jih lahko pričakujete po tretmaju? Zagotovo so glavne razdeljene na telesne in psihološke koristi. Poglejmo jih.
Fizične koristi
- Zmanjšajte mišično napetost
- Preprečite bolečine v mišicah in sklepih
- Odpravite mišično utrujenost
- Spodbuja in spodbuja limfni in krvni obtok
- Spodbujajte hujšanje
- Zmanjšajte celulit
- Spodbuja izločanje toksinov
Psihične prednosti
- Sprostiti stres
- Preprečevanje napetosti, utrujenosti in duševne utrujenosti
- Spodbujajte sprostitev
- Zmanjšajte tesnobna stanja
Ajurvedska masaža: kontraindikacije
Ajurvedska masaža je eno izmed naravnih tretmajev, vendar ima lahko kljub temu resne kontraindikacije. Tu so posebni primeri, v katerih se je najbolje izogniti:
- Ob prisotnosti poškodb
- V prisotnosti vnetja
- Če ima posameznik vročino
- Pri osebah, ki trpijo zaradi krhkosti kapilar
- Pri posameznikih s flebitisom
- Pri hipertenzivnih bolnikih ali bolnikih s srčno -žilnimi boleznimi ali motnjami
Pozornost tudi za vse ljudi, ki trpijo za dermatitisom ali kožnimi alergijami, saj lahko olja ali druge snovi, uporabljene med masažo, povzročijo izpuščaje po vsem telesu. Preden opravite ajurvedsko masažo, se posvetujte z zdravnikom in med pogovorom z maserjem opozorite na morebitne alergije.
Ajurvedska masaža za otroke in nosečnice
Ajurvedska masaža bi otrokom koristila predvsem pri umirjanju kolik ali nelagodja, ki je posledica rasti prvih zob. Vse to po indijski ajurvedski filozofiji. Kaj pa nosečnice? Ali je ta vrsta masaže priporočljiva? Obstajajo posebne manipulacije, namenjene nosečnicam, ki pa jih lahko izvajajo le specializirani maserji, da bi se izognili tveganju za mater in otroka. Zlasti gre za masažo Garbabhyangam, ki se izvaja za lajšanje stresa in mišične napetosti zaradi nosečnosti.
Stroški ajurvedske masaže
Koliko stane ajurvedska masaža? Če ste prišli prebrati tako daleč, si zagotovo postavljate to vprašanje, ker ste morda navdušeni nad ajurvedsko filozofijo.
Ker se ajurvedska masaža običajno izvaja v celovitih centrih ali zdraviliščih, se lahko njeni stroški celo zelo razlikujejo, odvisno od izbrane strukture in trajanja zdravljenja.
Če želite "grobo predstavo", ne pozabite, da so cene ajurvedske masaže okoli 80-90 evrov (za masaže 30-40 minut), do dlje 150 evrov za masaže, ki trajajo eno uro ali več, ali za masaže, ki vključujejo tretmaje, namenjene reševanju določenih težav.
Ajurvedska masaža z lastnimi rokami: ali je to mogoče?
Ajurvedska filozofija predvideva visoko kompetentnost, študij za učenje teoretičnih in praktičnih pojmov ter postajanje specializiranih strokovnjakov. Ajurveda in sorodne masaže zahtevajo kontinuiteto med eno in drugo sejo, da ne bi izgubili doseženega napredka. Da bi se lahko naučili nekaterih manipulacij, ki jih je treba udobno ponavljati pri doma. Ajurvedsko samomasažo je treba izvajati vsak dan zjutraj pred vsemi drugimi aktivnostmi, vendar se mora najprej, da ne bo pomote, gibov do popolnosti naučiti specializiran učitelj.
Izrežite samo 15 minut. Izberite miren prostor, po možnosti pri šibki svetlobi, v rokah segrejte izbrano olje in začnite z masažo od glave.Ko se spuščate navzdol proti obrazu, vključno z ušesi in vratom, naredite krožne gibe. gibi so neprekinjeni, a počasni. Nato nadaljujte z rameni in rokami, kjer bodo gibi dolgi in ponavljani. Ko prispete na področje prsnega koša in trebuha, se gibi vrnejo v krožne oblike, nato pa se znova raztegnejo po nogah in končajo s podplati.
Ko končate z masažo, ne vstanite in se ne premaknite takoj, počakajte vsaj 15 minut: na ta način boste spodbudili sprostitev in absorpcijo olja, uporabljenega za ajurvedsko masažo. Zaključite s prho ali kadjo, da se znebite odvečnih odpadkov.
Ajurvedska joga masaža
Ajurvedsko-joga masaža je rehabilitacijska tehnika, ki izvira iz Indije. Ta tehnika zaživi s kombinacijo tradicionalne ajurvedske masaže z vajami "pasivne joge". Kar zadeva klasično ajurvedsko masažo, se tudi v tem primeru uporabljajo posebna rastlinska olja in korenine za sprostitev in hkrati spodbujanje vitalnih procesov z uravnoteženjem mišično -skeletnega, imunskega in cirkulacijskega sistema, kar poveča prečiščevalno sposobnost telesa.
Kombinirana uporaba razteznih tehnik in pasivne gimnastike povečuje učinke masaže, zlasti glede gibljivosti sklepov in prožnosti vezi. Ta tehnika vključuje tudi uporabo stopal, katerih uporaba daje večjo sprostitev globokim mišicam in večjo stimulacijo krvnega obtoka.
