Masažna terapija: vse, kar morate vedeti o terapevtski masaži pri bolečinah v mišicah in sklepih
Masažna terapija je manipulacija mehkih tkiv s strani specialista. To je preprosta tehnika, ki najde več uporab na estetskem, športnem ali fizioterapevtskem področju. Ročno masažo lahko uporabite za zmanjšanje ali odpravo mišične napetosti ali celo resne bolečine.
Preden nadaljujete in se poglobite v temo blagodejnih masaž, si oglejte spodnji video z izrazito čudno masažo.
Kaj je masažna terapija in kdaj se izvaja
Pomembno je, da manevre z masažno terapijo izvajate v sproščujočem okolju, ki pacientu omogoča, da se odreče blagodejnim učinkom masaže. Dejansko masažna terapija, imenovana tudi ročna masaža, vključuje zelo različne gibe in manevre, ki lahko delujejo na različne vidike telesa. Te gibe izvajajo roke terapevta, ki masira mehka tkiva in vezivno tkivo pacienta, na določenem in začrtanem območju ali na širšem območju, po vsem. Glavne prednosti masažne terapije so lajšanje nelagodja in bolečine zaradi nepravilne drže, travme in v mnogih primerih tudi stresa. Lahko ublaži bolečine v mišicah ali sklepih in pomaga bolniku, da po rehabilitaciji ponovno pridobi boljšo gibljivost. Kaj pa pomeni masažna terapija? Beseda označuje terapijo, ki poteka z masažami. Natančneje, beseda masaža izhaja iz arabske MASE, ki pomeni dotik, nežen dotik. Tudi v grščini najdemo podoben koren, glagol Massein, kar pomeni gnetenje ali drgnjenje. Masaža, kot bomo videli, ima številne prednosti in se je izvajalo, kot da bi bila čarobna umetnost širjenja njegovih blagodejnih učinkov. Pomislite, da je bila masaža kot terapija v starodavnem Egiptu uporabljena že 2.000-3.000 let pred našim štetjem! Toda masažna terapija ni improvizirana: ima tudi nekaj kontraindikacij, na katere dobro je biti pozoren!
Poglej tudi
Prednosti masaže
Terapevtsko masažo je najprej teoretiziral švedski fizioterapevt Pehr Henrik Ling, ki je postavil temelje za to disciplino ter razkril in katalogiziral različne ročne tehnike. Pomembno je poznati različne tehnike masaže in ne improvizirati, da ne bi škodovali pacientu. Masaža lahko deluje na fizični ravni, pa tudi na psihološki ravni, kar prispeva k sprostitvi pacienta. Za kaj se uporablja masažna terapija? Masaža ogreva mišice in jih stimulira ter pomirja živčni sistem z analgetičnim učinkom
elastična koža in sproščene mišice. Poleg tega masaža uspe odpraviti tudi toksine, zato opravlja pomembno razstrupljevalno funkcijo za naše telo. Seveda je masaža močno univerzalno terapevtsko orodje, ki ga stoletja priznavajo in izvajajo za olajšanje v primeru kostnih, revmatičnih, nevroloških ali težav s centralnim sistemom, kot so nespečnost, izčrpanost ali stres.
Zelo pogosto, da je vadba bolj aktivna in prijetna, se uporabljajo kozmetični izdelki, ki s svojim vonjem pomirjajo in sproščajo, zahvaljujoč oljni ali kremasti teksturi pa zmanjšujejo trenje, zaradi česar je masaža še bolj koristna za izboljšanje dojemanja pacienta med sejo. Odkrijte najboljše kozmetične izdelke, najbolj priljubljene tretmaje za lepo sproščujoče sporočilo in najprimernejša naravna olja za ročno masažo, kot so eterično olje evkaliptusa ali eterično olje limone. Druga zelo dobra naravna olja so eterično olje rožmarina ali mete.
Vrste masaž in manevri masažne terapije
Odvisno od načina dotika in gibanja, ki ga izvaja specialist, ima masaža različna imena. Effleurage je površinski stik s kožo s krožnimi ali vzdolžnimi gibi, ki so značilni za zdravljenje. To je površinski manever, ki vpliva na najbolj oddaljena tkiva telesa in ne zahteva pritiska. Manevri s pritiskom pa segajo tudi globoko v žilni sistem in mišice. Effleurage se vedno uporablja na začetku in na koncu zdravljenja, ogreje tkiva in terapevtu omogoča vzpostavitev fizičnega stika in zaupanja s pacientom. Ta vrsta masaže regenerira kožo in blagodejno ter sproščujoče deluje z blagim pomirjevalnim delovanjem. Odvisno od globine, s katero se izvaja, lahko deluje tudi razpadno in prispeva k izboljšanju krvnega in limfnega obtoka. Drug manever masažne terapije je Pétrissage, ki obsega energijsko stiskanje mehkih tkiv, njihovo premikanje in ločevanje od površine, običajno z zasukom, ki deluje na ravni mišičnih vlaken. Pétrissage pomaga krepiti mišice in odstranjuje toksine iz telesa. Z rokami lahko terapevt izvaja tudi trenje, z majhnimi nadzorovanimi gibi s konicami prstov. To gibanje je značilno za masaže za dobro počutje sklepov. Trenja povzročajo tudi psihično počutje pri pacientu, ker dajejo analgetični in sproščujoč učinek zdravljenju.
Druge tehnike, ki jih strokovnjaki pogosto uporabljajo, so udarni, zelo energični manevri, ki temeljijo na udarcih različne intenzivnosti, vendar s konstantnim pritiskom. Ta masaža je živahna in uspe spodbuditi tkiva s proizvodnjo energije. Tolkala izboljšajo mišični tonus in nahranijo mišice, delujejo kot spodbuda za bolnikovo mobilnost. Nazadnje, v nekaterih primerih lahko terapevt izvede tudi vibracije. V tem primeru fizioterapevt izvaja hitre in kratke gibe oscilatorne narave. Ta tehnika zahteva energijo in strokovno znanje fizioterapevta, vendar prinaša številne blagoslove, kot so sprostitev mišic in stimulacija cirkulacije. Dokazano je, da vibracije pomagajo tudi pri odvajanju bronhialnih izločkov. Obstaja veliko različnih masaž, tudi estetskih, ki se izvajajo v skladu s tehnikami masažne terapije. Masaže, kot so kitajska, shiatsu, tajska, japonska masaža, refleksoterapija stopal, športne manipulacije in mnoge druge.
Ko je masaža kontraindicirana
Verjetno nas ideja dobrega okusa vedno mika, vendar je pomembno vedeti, da je v nekaterih primerih celo masaža lahko škodljiva ali poslabša bolečino. Najprej je treba opozoriti, da mora masažo izvajati tudi strokovno osebje, terapevt, ki je študiral fizioterapijo: bolje se nikoli ne zanašajte na tiste, ki niso strokovnjaki! Vedno se osredotočite na strokovno obravnavo in skrbno izberite operaterje. Ne pozabite, da ima lahko tudi dobro opravljena masaža stranske učinke in povzroči otekanje, podplutbe ali alergijske reakcije na naravna olja, uporabljena med vadbo. V vsakem primeru ni priporočljivo med nosečnostjo, v primeru osteoporoze, zlomov, ran in nedavnih operacij. Tudi ko je območje prizadeto z rakom, ga ne smete masirati.