Pozitivno razmišljanje: 5 korakov do uspeha!
Kolikokrat se zdi, da se borimo z dnevom "ne"? Ravno v tistih trenutkih, ko se zdi, da gre vse narobe, je naš um poln negativnih misli. Ne samo to, prevzamejo nas tesnoba in stres, zaradi česar ne moremo gledati na situacijo s pozitivnega vidika in nas pripeljejo do tega, da se zazremo v vsakogar, ki nam reče: "Ne skrbi, vse bo v redu! Misli pozitivno!" . V resnici pozitivno razmišljanje ni le fraza okoliščin, ampak resnična tehnika, ki se lahko v življenju večkrat izkaže za temeljno.
V tem članku razlagamo, kaj natančno obsega praksa pozitivnega razmišljanja in kako jo izvajati vsak dan, tako pri tistih »da«, predvsem pa pri »ne«. Najprej vam povemo, da je za uspeh nujno, da delate na svoji samopodobi in ji pomagate rasti z nekaj vajami:
Kakšna je tehnika pozitivnega razmišljanja?
"Kakovost vaših misli določa kakovost vašega življenja": to je predpostavka, ki je osnova tiste miselne šole, po kateri je mogoče znatno izboljšati kakovost našega obstoja s spreminjanjem najprej naših misli. Vse to pomeni, da se z večjo mero navdušenja in pozitivnosti soočimo z življenjem, poskušamo nasprotovati negativnim mislim in vzorcem, s katerimi smo vajeni razmišljati, ter jih nadomestiti z optimističnimi in samozavestnimi.
Temelj te teorije je teza, da realnost, ki jo vidimo in živimo vsak dan, ni le objektivna, ampak da nanjo močno vpliva naša vizija stvari. Ko se soočimo z določeno situacijo, se ponavadi odzovemo, torej v mislih se pojavi nešteto različnih misli. Poskus pozitivnega razmišljanja pa ne spodbuja "reagiranja", ampak "delovanja: nadzor in usmerjanje toka naših misli je prva poteza.
Koraki za pozitivno razmišljanje
Kultiviranje pozitivnih misli, blokiranje vpliva negativnih na naše življenje ali njihova drugačna razlaga je pomembno in koristno ne le za um, ampak tudi za telo. Pravzaprav je znano kot stalen pesimističen pogled na obstoj , tudi razburjen zaradi občutkov, kot sta strah in stiska, lahko povzroči napade panike, ki včasih vodijo v situacijo, podobno depresiji. Vse to škoduje duševnemu počutju in telesnemu zdravju. Torej, če menite, da je čas, da spremenite svojo perspektivo in ustavite negativnost, priporočamo, da sledite tem petim potezam, da začnete videti kozarec napol poln, razmišljati pozitivno, se več nasmejati in živeti bolje!
1. Naj bodo pozitivne afirmacije vaša mantra
Kot smo že predvideli, smo sposobni nadzorovati in pogojevati svoje misli, jih spremeniti v "smer" in jih potisniti k pozitivnosti. S tem boste vplivali ne samo na vest, ampak tudi na nezavedno, vendar boste za to morda potrebovali pomoč, na primer pozitivne fraze in afirmacije, ki neposredno vplivajo na vašo samopodobo in na vizijo tega, kar vas obdaja. .
"Nauči se imeti rad sebe. To, kar mislite o sebi, je veliko pomembnejše od tega, kar si drugi mislijo o vas, "je dejala Seneca. Tukaj vzemite primer iz takšnih aforizmov, jih zapišite in jih poskusite pogledati v trenutkih, ko se vam zdi, da negativnost prevzema. Poskusite tudi čez dan ponavljati nekaj takšnih stavkov, tudi ko se zdi, da gre vse v redu. Imeli boste nov naboj energije in vaše misli so lahko le pozitivne.
2. Napišite dnevnik
Pisanje dnevnika je bilo vedno priporočeno kot metoda za odzračevanje svojih čustev in spopadanje z njimi. Če pa je vaš cilj razmišljati pozitivno, prazne strani zvezka ne morejo vsebovati samo negativnih zgodb brez "nadaljnjega razmisleka. Če želite kar najbolje izkoristiti to popolnoma osebno" orodje ", je dobro, da napišete ja, kaj se vam je zgodilo živeti podnevi, vendar poskušati poudariti, kakšen je bil vaš odziv na različne dogodke in kaj ste se po njih naučili. Tako bo tudi neprijetna razprava s kolegom postala način, da narišete kaj konstruktivnega, brez zamere ali da se spustite nase.
Končno je tehnika dnevnika uporabna le, če vsak dan napišete vsaj eno pozitivno dejstvo. Ni nujno, da je to presenetljiva epizoda, ampak ena od mnogih malenkosti, ki so vedno lepe. Morda preprosta, a pomembna gesta, ki vas je navdušila: prijazno sporočilo prijatelja, nasmeh neznanca, ko ste hodili, nekoga ki vam je odprl vrata za vstop v klub ... poskušajte biti bolj pozorni na vso pozitivo, ki vas obdaja!
3. Postavite si cilje
Kot se pogosto dogaja, lahko pomagate odmakniti pozornost od različnih težav in si dati nov fokus. Na ta način se spodbudi um in se projicira na rezultat, ki ga je treba doseči. Za to si postavite cilje in videli boste, kako pozitivnost se bo postopoma povečevala ... Na začetku se osredotočite na "preproste" cilje, ki jih želite doseči, da pridobite energijo in pozitivne misli za dosego cilja. Nato določite cilje, ki so nekoliko bolj zapleteni, a še vedno specifični in odvisni od izključno na podlagi vaših dejanj. Pravzaprav v tej fazi ne morete vključiti drugih ljudi, ker morda ne ustrezajo vašemu cilju in vas razočarajo, tako da se vrnete v začarani krog negativnosti.
4. Delajte tisto, kar imate radi, in se obkrožite s prijatelji
Kolikokrat ste zaradi napornega tempa svojih dni pustili na stran tisto, kar imate radi? To se pogosto dogaja, vendar morate vedno najti čas za svoje najljubše dejavnosti, pa naj bo to šport ali slikanje ali samo poslušanje glasbe ali branje. Ti hobiji so bistveni za lajšanje napetosti in čiščenje uma od negativnih energij. V primeru, da tega še niste storili, priporočamo, da preizkusite tudi discipline z jogo in meditacijo, pravo zdravilo za psihološko in fizično počutje.
Poleg tega so prijatelji za vsako osebo neizčrpen vir sreče. Obkrožen s tistimi, ki jim zaupate in s katerimi veste, da se jim lahko svobodno zaupate, je v pomoč v vsaki situaciji, še posebej v tistih, kjer se zdi, da gre vse narobe in so negativne misli tik za vogalom. Bodite previdni pri lažnih prijateljih in izberite le ljudje, ki menijo, da so vam blizu, ker si tega res želijo in brez kakršnih koli skrivnih motivov.Če boste z njimi, boste bolj nagnjeni k pozitivnosti in optimizmu, pa tudi veliko srečnejši.
5. Bodite prijazni in nasmejani
Prijaznost in hvaležnost sta velik eliksir življenja. Pravzaprav prijaznost v hipu poveča pozitivnost, saj se počutite zadovoljni, ker ste naredili nekaj dobrega in prav. Na primer, študija je pokazala, da se tisti, ki se ukvarjajo z dobrodelnostjo, takoj počutijo srečnejše, ker vedo, da so nekomu pomagali. Vzemite namig iz vsega tega in naredite prijaznost svoj moto. Prav tako je hvaležnost ali "biti hvaležen" odličen zaveznik pri preprečevanju negativnih misli: bodite pozorni na vse pozitivne stvari, ki vas obdajajo, in delite ta svoja čustva z drugimi. Tako kot dobro vedno ustvarja drugo dobro, tako hvaležnost vzpostavi krog pozitivnosti in solidarnosti med znanci.
Končno, vsak dan, ne glede na to, kaj se zgodi, poskušajte vedno pokazati svoj nasmeh. Nasmeh družini in prijateljem, pa tudi neznancem je odličen način, da svoje misli in odnos naredite prijazne, pozitivne in navdušene. Zlasti z nekom, ki ga ne poznate, je izmenjava nasmeha preprosta gesta, ki skriva nezainteresirano sladkobo in prijaznost, ki je ne vidite pogosto. Poleg tega je dobro tako za prejemnika kot za vas, ki ga boste "podarili". Ne pozabite: vedno ravnajte z ljudmi prijazno.
»Le če se resnično ljubimo, sprejmemo in odobravamo takšne, kot smo, bo v našem življenju vse v redu. Samoodobravanje in sprejemanje sta tukaj in zdaj ključna za pozitivne spremembe v vseh pogledih našega življenja. "
Louise Hay