Sonce v nosečnosti: kako varno porjaviti med nosečnostjo
Če ste noseči in se nameravate odpraviti na počitnice, je možno, da imate dvome glede vedenja, ki bi ga morali imeti med sončenjem. Verjetno imate v glavi veliko vprašanj: Ali je mogoče med nosečnostjo porjaviti? Ali sonce na trebuhu boli otroka? Kako naj se zaščitim, da ne bo težav? Kako obvladovati sonce med nosečnostjo v prvem trimesečju? In v drugem in tretjem trimesečju? Kakšno zaščito naj uporabim?
Ali se lahko med nosečnostjo porjavim?
Jagode v nosečnosti: ali jih lahko jeste ali ne?
V tem posebnem času v življenju vsake ženske postane koža še posebej občutljiva. Hormonske spremembe vodijo v povečanje proizvodnje melanina, ki je, kot vemo, odgovoren za temnejšo pigmentacijo kože, izpostavljene soncu. Ali se je torej mogoče sončiti med nosečnostjo? Odgovor je pritrdilen, z nekaj več triki in pozornostjo. Povečanje melanina bi lahko olajšalo nastanek temnih madežev na obrazu ali preostalem delu telesa po izpostavitvi soncu, pojav, imenovan kloazma, zato je prvi splošni nasvet, ki velja za vse, dobro zaščiten s kremami za sončenje. zaščitni faktor 50 in se ne sončite v osrednjih urah, najbolj vročih urah. Najbolje je, da se na plažo odpravite zgodaj in se sončite do 11. ure, nato pa se od 16. ure dalje vrnete na porjavelost. Pomembno pa je, da se vsaj 15 minut na dan izpostavljate ne preveč agresivnemu soncu: sonce pomaga pri sintezi vitamina D, ki ga telo še posebej potrebuje med nosečnostjo, saj podpira zdrav razvoj ploda.
Če želite izvedeti več o tem, kaj je med nosečnostjo možno in česa ne, si oglejte ta video: odkrili boste veliko uporabnih stvari, da boste bolje uživali v devetih mesecih pričakovanj!
Sonce v nosečnosti v prvem trimesečju: nasveti za varno porjavitev
Zlasti v prvem trimesečju je pomembno, da se sončite zelo previdno, da se izognete sončnim udarcem, dehidraciji in utrujenosti, ki bi lahko ogrozila razvoj ploda. Sonce med nosečnostjo ne škodi otroku, vendar je prvo pravilo, da se v najbolj vročih urah ne izpostavljate soncu. Potem morate veliko hidrirati, piti veliko vode in izbrati hrano, bogato z vitamini in minerali (vitamina C in D sta vaša najboljša zaveznika). Pomembno je tudi, da kožo navlažite: nanesite kremo za sončenje s SPF 50 vsaj 30 minut pred sončenjem. Med izpostavljenostjo si vzemite veliko odmorov, ne zadržujte se predolgo na soncu, izmenično s pogostimi urami sence. In pri tretmaju po sončenju kožo dobro navlaži tako s proizvodi kot s hrano.Popoldanski dremeži so zelo pomembni, pa tudi dobrodošli: telesu boste dali čas za počitek in regeneracijo, da se izognete nepotrebni utrujenosti. To je pravilo, ki vedno velja za vas, ki ste noseči, da imate mirno nosečnost z nekaj nasveti.
© iStock
Sonce na trebuhu: ali boli otroka?
Eden največjih strahov nosečnic je, da bodo poškodovali svojega otroka, če se bodo sončili na trebuhu. Amnijska tekočina služi tudi za ohranjanje konstantne notranje temperature, v kateri plod živi in raste. Sončenje med nosečnostjo naravnost na trebuhu samo po sebi ne spremeni temperature plodovnice ali notranjosti telesa, vendar se je bolje izogniti neposrednemu soncu na trebuhu, zlasti da se izognete pregrevanju telesa. Zato ne skrbite, sonce na želodcu ne škodi otroku, vendar je bolje, da med sončenjem pokrijete trebuh, da se izognete vročini. Namesto bikinija se lahko odločite za enodelne kopalke, če pa se odločite za dvodelne, lahko trebuh med sončenjem pokrijete z lahko, vlažno krpo. Če boste zamenjali malo sonca in ure sence, boste popolnoma varni.
Sonce v nosečnosti v drugem trimesečju: naš nasvet
Če ste v drugem trimesečju in v tem obdobju greste na dopust, se lahko varno sončite, očitno v zmernih količinah. Da bi se izognili kloazmi, tako imenovani nosečniški maski, ki zaradi melanina ustvarja madeže na koži, se morate vedno zanašati na močno in obsežno zaščito pred soncem. Teh madežev se je zelo težko znebiti, v drugem trimesečju pa se pri "višini trebuha" začne tvoriti tanka temna črta, ki lahko bolj potemni in po porodu ostane, če se nepravilno sončite. Zato velja nasvet, da ne sončite neposredno na soncu, še posebej v najbolj vročih urah, če trebuh prekrijete z enodelnimi kopalkami ali krpo, če nosite bikini, ter vedno in v vsakem primeru pijte veliko in vedno se hidrirajte. Če želite ustvariti več sence na telesu in se izogniti sončnemu udaru, nosite klobuk s širokim robom: pomagal bo ustvariti senčno območje in filtrirati sonce.
Tretje in zadnje trimesečje: sprehodite se po vodi!
Tretje trimesečje je najtišje pri sončenju, vendar zahteva nekaj različnih trikov.Krvni sistem nog lahko povzroči težave: otekle ali obtežene noge, ki jih lahko olajšate s sprehodom po vodi. Trebuh je varnejši, zato si lahko privoščite še nekaj kopeli, hkrati pa se izognete prehodu s sonca v hladno vodo naenkrat. Pravilo zdrave pameti in preudarnosti vedno velja. In zdaj, ko ste varno porjaveli, lahko celo poskusite ohranite porjavelost z našimi nasveti!