Vse prednosti joge: mišične, duševne, psihološke, spolne in še več
Joga je starodavna disciplina, katere izvor se izgubi v megli časa. Rojen v Indiji kot praksa duhovne narave, je v Evropo prišel v devetnajstem stoletju in od takrat zahodnjaki ne morejo brez tega! To je zato, ker so koristi joge, znanstveno dokazane, številne in segajo od telesnih do psiholoških ki nam pomagajo okrevati in okrepiti težko ravnovesje med umom in telesom.
Vaje asan, to so različni položaji joge, so zelo učinkovito orodje za boljše uživanje v vseh vidikih našega obstoja, od obvladovanja majhnih in velikih dnevnih tesnob do doseganja zadovoljivega spolnega življenja, skozi krepitev mišic, izboljšano dihanje, moč in elastičnost.
Joga je resnično presenetljiva disciplina, primerna za vsakogar, v kateri koli starosti. Skupaj podrobno ugotovimo, katere koristi prinaša, in se pripravimo prebuditi novo zavedanje v sebi.
Najprej je tukaj nekaj preprostih vaj joge, ki so učinkovite za toniziranje telesa in počutje boljše.Dejansko je poleg mišičnih in psiholoških koristi joga kot nalašč tudi za povrnitev telesne forme!
Poglej tudi
Joga: koristi za mišice
Prva in najbolj očitna korist, ki jo prinaša praksa joge, je zagotovo povečanje elastičnosti in prožnosti telesa. Predlagani položaji pomagajo izboljšati in razviti mobilnost, raztegnejo mišice, sklepe in kite. Ni presenetljivo, da gre za disciplino, ki je predlagana tudi kot podpora tekmovalni ali vsekakor zahtevnejši športni praksi.
Vzporedno z razvojem elastičnosti joga pomaga krepiti mišice, povečuje njihovo splošno moč in vzdržljivost ter tako prinaša splošno napetost telesa.
Korist od vadbe joge je predvsem hrbet in posledično drža: za hrbtenico obstajajo posebni položaji, ki jo krepijo, izboljšajo njeno prožnost, osvobodijo napetosti in povzročijo resnično zdravilo za vse, ki trpijo od bolečin v hrbtu .. Napake drže bodo postopoma popravljene, zahvaljujoč splošnemu uravnoteženju in uravnoteženju vseh mišic telesa, posledično pa tudi izboljšanju koordinacije in stabilnosti.
Fizične koristi joge: srčno -žilni sistem
Joga zaradi pravilnega dihanja zagotavlja psiho-fizično počutje. Delo na dih pomaga ohranjati zdrav srčno -žilni sistem in prinaša odlične rezultate tistim, ki trpijo za astmo ali preprosto utrujenostjo.
Jogijsko dihanje spodbuja oksigenacijo tkiv, razstruplja telo in upočasnjuje proces staranja.Jogo bi s tega vidika lahko opredelili kot pravi eliksir mladosti! Njena praksa je dobra za kardio sistem. .
Čiščenje notranjih organov, izboljšana cirkulacija in oksigenacija tkiv ne le upočasnijo staranje telesa, ampak tudi pomagajo povečati zmogljivost pljuč in okrepiti imunski sistem ter ščitijo telo pred kakršnimi koli virusnimi napadi.
Prednosti joge v nosečnosti
Joga izboljša hormonsko ravnovesje in je zato v veliko pomoč ženskam v občutljivih obdobjih, kot so menstruacija, menopavza in predvsem nosečnost.
Bodoče matere bodo z vpisom na poseben tečaj joge za nosečnice imele možnost okrepiti telo in pripraviti medenične mišice na porod, poleg tega pa bodo ustrezno delale pri dihanju. Je torej temeljna podpora, tako kot fizična priprava kot psihologija, ki pomaga pri obvladovanju stanj tesnobe.
Za lažjo predstavo je tu nekaj vaj joge, ki jih je treba narediti med nosečnostjo:
Duševne in psihološke koristi joge
Joga se je najprej rodila kot praksa duhovnega tipa, njene koristi za um in psiho pa so resnično ogromne.
Vadba joge z zavestnim nadzorom dihanja pomaga obnoviti notranje ravnovesje, ki se v vsakdanjem vsakdanjem življenju pogosto izgubi. Prvič, zmanjšuje stres in zmanjšuje tesnobo in napetost, preprečuje napade panike in spodbuja stanje popolne sproščenosti, podobno stanju meditacije.
Razvijanje zavedanja o svojem dihanju pomaga priti v stik z našimi najglobljimi jazi in ga prebuditi. To zavedanje se nato odraža v boljši sposobnosti obvladovanja in obvladovanja naših čustvenih stanj, ki nam pomaga ostati bolj luciden v vsakdanjem življenju, doživlja težave s pravilno in zdravo odmikanjem, ne da bi nas požrl stres.
Joga posledično pomaga tudi pri koncentraciji in izboljša našo uspešnost tudi pri delu zahvaljujoč razvoju kognitivnih sposobnosti, pozornosti in spomina.
Poleg tega s spodbujanjem sprostitve in odstranjevanjem stresa izboljša tudi kakovost spanja, bolj spočiti smo, več smo sposobni opravljati. Joga je odlična proti nespečnosti in vadba zvečer približno dvajset minut nam bo pomagala hitreje zaspati.
Joga torej doseže pravo uravnovesje pri 360 stopinjah, po zadnjih raziskavah pa bi pripomoglo tudi k spodbujanju rojstva novih nevronov. Kaj bi lahko še zahtevali?
Joga: vse prednosti ravnovesja med umom in telesom
V jogi dvojnost med umom in telesom ni tako jasna: oba se podpirata in hranita z izmenjavo energije, ki končno najde novo ravnovesje in novo življenjsko silo.
Pravzaprav je največja korist vadbe joge ravno ta novo najdena harmonija med telesom in umom, ki poleg očitnih psiholoških posledic vključuje tudi zelo praktične izboljšave.
Na primer, izboljša prebavo, pa tudi tista neravnovesja, zaradi katerih se zaradi živčnosti prenajedamo ali pa sploh ne jemo, kar nam pomaga ohranjati idealno težo. Izboljša našo sposobnost reagiranja in nadzora nad sabo, zaradi česar smo na primer močnejši in vztrajni, če se odločimo opustiti kajenje (zelo priporočljiva izbira).
Spolne prednosti joge
No ja: joga ima pomembne koristi tudi v zvezi s seksom. Ni se nam treba zdeti čudno, če pomislimo, koliko nam ta disciplina pomaga pri ozaveščanju svojega telesa.
Joga nam pomaga, da se globlje počutimo, pa tudi nadziramo svoje fizične reakcije: neposredna posledica bo torej povečanje želje po moških in ženskah ter povečanje užitka. Po raziskavah Harvarda bi 75% žensk, ki se ukvarjajo z jogo, doživelo intenzivnejše orgazme. Pravzaprav bi joga delovala na parasimpatični živčni sistem, ki upravlja z užitkom.
Položaji joge torej krepijo celotno medenično območje in tonirajo mišice reproduktivnega sistema, kar zagotavlja več kot pozitivno vadbo, kar ima za posledico večji pretok krvi v genitalije in večjo sposobnost sprostitve.
Močnejše, prožnejše in prožnejše telo je torej mogoče olajšati le pri eksperimentiranju z najbolj različnimi spolnimi položaji in se zabavati pri raziskovanju ozemelj erosa.
Se vam ne zdi, da je čas, da začnete vaditi jogo? Tukaj je 20 preprostih položajev za začetek:
