Izognite se tem 5 napakam, če ne želite, da karantena postane nočna mora
Ko je bilo ugotovljeno, da bomo morali za nedoločen čas preživeti v karanteni, smo takoj poskušali zavzeti pozitiven odnos in se poskušati osredotočiti na prednosti, ki bi nam jih prinesla ta nenormalna situacija: vstajanje pozneje zjutraj, izogibanje javnemu prevozu in tipičen vetrič znoja, ki ga lahko vdihnete, imate več časa, da se posvetite sebi, svojim hobijem in naši hišici. Toda ali smo prepričani, da so dolgoročno vse te "svoboščine" res profesionalci? Pravzaprav je pomembno, da ohranimo določeno strogost tudi doma, da preprečimo, da bi ti "privilegiji" preoblikovali domačo izolacijo v pravo nočno moro. Tu je torej 5 (najpogostejših) napak, ki se jim je treba izogniti, da se temu izognemo se ne zgodi!
# 1: Nimate rutine
Čeprav so bile zaveze, od katerih smo bili do pred nekaj tedni preobremenjeni, za nas ogromen vir stresa, so nam pomagali, da smo imeli rutino, s katero bi si strukturirali dneve. Zdaj, ko smo prisiljeni ostati doma, strogo izključujemo izhode. nujne, tvegamo, da svobodo spremenimo v brezdelje, s čimer izgubimo nesorazmerno veliko časa med ležanjem na kavču. Seveda se lahko vsi odpočijemo od nemirnega življenja, ki smo ga bili vajeni, vendar pazite , ker je dolgčas za vogalom. Poskusimo torej osmisliti naše dneve in načrtovati vrsto dejavnosti, s katerimi bomo na konstruktiven način izkoristili čas, ki nam je na voljo. Izkoristimo to, da naredimo vse tiste stvari, ki jih običajno odlašamo, še bolje, da jih uvrstimo na "dnevni red, ki nam daje občutek discipline, na katerega smo bili prisiljeni, in ki ga zdaj neverjetno malo pogrešamo." Začnimo, na primer, tako, da vsako jutro pospravimo posteljo, preproste geste zadostujejo, da si povrnemo videz normalnosti!
Poglej tudi
# 2: Opustite zdravo prehrano
Hrana, ki nam je všeč, sprošča v nas serotonin, ki nam daje majhne trenutke sreče, ki jih - zdaj bolj kot kdaj koli prej - čutimo. Vendar pazite, da ne boste preveč pogosto padli v skušnjavo, saj se boste na koncu redno hranili s sladoledom, čokoladnimi ploščicami in pico. Poleg psihološke napetosti, s katero se moramo vsakodnevno spopadati, bi s težavami prebavil tvegali konec karantene, ne da bi razmišljali o morebitnem padcu samozavesti, če ne bi mogli več zapenjati kavbojk sedeči, zato je zdaj, ko se ne moremo več gibati kolikor in kolikor hočemo, še težje porabiti kalorije. jesti zdravo Naš metabolizem se nam bo zahvalil!
# 3: Preživite cel dan v pižami
Čeprav so bile to sanje mnogih, je bivanje ves dan v pižami ves čas karantene zelo odsvetovano. Ta vprašljiva navada, čeprav nedvomno mamljiva, lahko dolgoročno negativno vpliva na naše razpoloženje, zaradi česar se počutimo zapostavljene in še bolj lene. ... Da si pretresemo dan, začnimo s tem, da poskrbimo zase. Umimo se, razčešemo lase, si na obraz nanesemo malo ličila, predvsem pa se oblečemo. Pravzaprav je veliko alternative uporabi pižame. priložnostne in udobne. V izrednih razmerah, kot je ta, nam manjkajo malenkosti, ki so bile del našega vsakdana, zakaj se torej ne bi zavezali, da bomo ohranili vsaj tiste navade, ki jih lahko izvajamo tudi doma? Dobro počutje, ki ga bomo imeli od tega, ko se pogledamo v ogledalo, nam bo poplačalo za vložen trud!
# 4: Neredne ure
Če ste vstajali, kosili, večerjali, skratka, da bi živeli dan po določenih in določenih urah, se jim izogibajte, da bi jih popolnoma razburili, ko ste v karanteni. Seveda ne trdimo, da je preprosto, vendar vas vabimo, da poskusite. V nasprotnem primeru je enostavno naleteti na nekakšen domači jet-lag, pri katerem bi neusklajenost urnikov privedla do motenj pri obrokih in na koncu do slabe optimizacije časa. Pogosta napaka je pravzaprav to, da živimo v izolaciji, kot da bi šlo za dolge počitnice, kajti, kot pravi pregovor: "igra je lepa, če ne traja dolgo", bi na neki točki to vplivalo na našo duševno stabilnost Če se vrnemo k točki 1, odgovorno upravljamo svoj dan, le tako bomo lahko plodno in produktivno, ne da bi se kdaj dolgočasili!
# 5: Vedno ostanite na spletu
Ker smo doma ločeni, so tehnološke naprave edino sredstvo, s katerim lahko ostanemo v stiku s preostalim svetom.Če je to po eni strani pozitiven dejavnik, saj nam omogoča, da se ne počutimo popolnoma izolirani, je po drugi strani tveganje, da ostanemo povezani 24 ur na dan. Ne glede na to, ali gre za delo, študij, klepet ali obveščanje, ostati na spletu zagotovo ni zdrav, ne fizično ne psihično. Konec dneva bi se morali soočiti s "preveliko količino podatkov, ki je vir nadaljnjih skrbi in skrbi. Vsak dan si torej vzemimo trenutek, da vse izklopimo in namenimo nekaj kakovostnega časa: plešemo, telovadimo, poslušamo naš najljubši seznam predvajanja, kuhamo, skratka dejavnosti, ki jih lahko izvajamo tudi doma, so neskončne, kar je pomembno ali se zaradi tega dobro počutimo!
Tudi tukaj navajamo 5 preprostih trikov, da boste srečni tudi doma!