10 STVARI, KI JIH MORATE NAREDITI ZA BOLJŠE ŽIVLJENJE - V OBLIKI

10 zelo preprostih stvari, ki jih lahko začnete početi takoj, da spremenite svoje življenje na bolje

Včasih se misli, da je za dosego sprememb potrebno veliko truda in odrekanja, vendar to ni vedno tako.
Obstajajo majhne in preproste stvari, ki jih lahko izvedemo zdaj in lahko bistveno izboljšajo naš obstoj.

Kateri? Te, na primer.

1 - Vedno zaupajte vase

Tudi ko se ukvarjate z nečim, zaradi česar se lahko počutite ranljive, na primer na razgovoru za službo, pomislite na svojo resnično vrednost in da bo imel kdor koli, ki vas izbere, srečo, da vas bo imel v svoji ekipi.

Poglej tudi

Toksični šok, ki ga povzroča tampon: 10 stvari, ki jih morate vedeti

7 preprostih trikov za preživetje menstrualnih bolečin

Kurkuma: lastnosti in koristi začimb, ki jih je treba poskusiti takoj

2 - Preberite oznake

In ne samo razumeti, koliko kalorij ima tisto, kar jeste, ampak predvsem, da se zavedate sestavin. Zdravje se nikoli ne sme umakniti in tisto, kar pojemo, postane del nas.

3 - Hodite

Vsaj 30 minut na dan. Ne samo, da ostanemo v formi, ampak predvsem zato, ker hoja zmanjšuje tveganje za nastanek srčno -žilnih težav, preprečuje diabetes in debelost ter prispeva tudi k preprečevanju nekaterih vrst raka.

4 - Skrijte skušnjave

Raziskave kažejo, da shranjevanje prigrizkov, sladkarij, čipsa (in vsega, česar ne bi smeli jesti prepogosto ...) na vidnem mestu poveča skušnjavo in vnos le -teh. Ne pravimo, da doma ne bi smeli imeti razumljivega "razvajanja hrane", le postavite ga v pult ali shrambo, da vam ne bo vedno pred očmi.

5 - Smejte se pogosteje

In manj se pritožujte. To bo dobra dnevna vadba, ki bo dala več prostora pozitivnim, veselim in smešnim stvarem kot dolgočasnim, razdražljivim in jeznim. Poleg tega se zdi, da pritoževanje pogosto zmanjšuje naše sposobnosti in odnos do reševanja problemov.

6 - Naredite eno dobro delo na dan

Ni treba razlagati, zakaj. Če pomagamo drugim, tudi pri majhnih stvareh, se ne počutijo le bolje, ampak tudi sami. Ne glede na to, ali gre za nakup živil k starejšemu sosedu ali k prijatelju, so to dobra dejanja, s katerimi se boste izboljšali.

7 - Spanje

Ne podcenjujte pomena - za telo in um - prave količine spanja. Poskusite ne spati manj kot 7 ur (vendar ne več kot 9!) In, če lahko, vedno pojdite spat hkrati. dober spanec? Mnogi, med drugim večja produktivnost, manj stresa, manjše tveganje za depresijo, več ustvarjalnosti in spomina. Tu se ustavimo, vendar jih je še veliko več ...

8 - Vodite dnevnik

Se vam to sliši kot najstniška stvar? Ni. Vodenje dnevnika - ne nujno vsak dan - vaših čustev, misli, idej ali preprostih premislekov je dobro za um in pomaga pri refleksnih in organizacijskih sposobnostih.

9 - Naučite se kuhati

Tudi če ste sami in nikomur ni treba vzeti za grlo, se naučite hraniti skrbno, ljubeče in pristno. Zamrznjena živila in pripravljene jedi se lahko vsake toliko dobro podajo, vendar ne postanejo življenjska filozofija. Dolgoročno lahko prisotni konzervansi in dodatki negativno vplivajo na vaše zdravje. Naučite se sami kuhati svežo sezonsko hrano.

10 - Vseeno!

Ne svetujemo vam, da postanete brezbrižni, cinični in neobčutljivi, ampak le, da ne dajete prevelikega pomena temu, kaj si drugi mislijo o vas in kako presojajo, kaj počnete. Ne morete ugajati vsem. Bodite pozorni in pojdite na pot.

Poglej tudi:
Močnejši in lepši: 10 nasvetov in življenjskega sloga za krepitev imunskega sistema
8 mitov o psihiatričnih zdravilih
8 trikov za povečanje samozavesti