Odpornost: kaj je to in kako izboljšati to sposobnost
Obstaja nekaj besed in idej, za katere lahko rečemo, da bodo od danes do jutri postale "modne". Morda zanje nismo slišali šele pred kratkim, potem pa kar naenkrat ljudje okoli nas, mediji in družbena omrežja, ki jih izkoriščanje v našem vsakdanjem življenju začnejo uporabljati tisti izraz, katerega pravi pomen pogosto uide. Koncept "odpornosti" spada v to kategorijo, ki se uporablja za različna področja, vključno s področjem psihologije.
Danes bomo odkrili, kaj je odpornost, kdaj se pokaže, kakšne so njene značilnosti in kako lahko izboljšamo to sposobnost v življenju vsakega od nas.
Poglej tudi
Kako izboljšati spomin: 8 skrivnosti za to
Kaj pomeni "odpornost"
Izraz "odpornost"prihaja iz latinščine"spreminjati"se pravi"odskočiti', 'skoči nazaj". Na splošno ta beseda kaže na sposobnost sistema, da se prilagodi spremembam. Zato ga ne smemo zamenjati s podobnim izrazom, ampak z drugačnim pomenom, odpornostjo. Pravzaprav je slednje dejanje, s katerim poskušamo učinkovito preprečiti nastanek določenih učinkov, po drugi strani pa odpornost ne nasprotuje vplivu, dogodku ali okoliščini, ampak vidi prilagoditev ali dušenje v zvezi z njimi.
Kot lahko uganite, se koncept odpornosti uporablja za številne znanstvene in neznanstvene veje. Na primer, govori se o odpornosti na področjih inženiringa, računalništva, biologije in celo upravljanje s tveganji, kjer je odpornost sovpada z notranjo lastnostjo sistema, da spremeni svoje delovanje pred, med in po spremembi.Vendar pa se bomo tukaj ukvarjali z odpornostjo v psihologiji, kjer jo lahko opredelimo kot sposobnost pozitivnega soočanja s travmo dogodki, stiske in težave.
Značilnosti odpornih ljudi
Zato v psihologiji odpornost sovpada s sposobnostjo, da se pozitivno odzovemo na travmo ali stresno situacijo, da vemo, kako spretno spremeniti svoje življenje, ne da bi se pustili razočarati. Odporni ljudje se soočajo s težavami, saj jih izkoriščajo, da izkoristijo nove priložnosti in dajo drugačen zagon svojemu obstoju. V skladu s to definicijo se lahko odpornost zdi podobna moč superjunakov, s katerimi smo odraščali kot otroci, vendar nas bo morda presenetilo, da vemo, da je to darilo v vseh nas in ga uporabljamo, tudi ko se najmanj zavedamo , vsaj delno.
Vendar pa obstajajo posamezniki, ki so v življenju uspešnejši od drugih pri spodbujanju te sposobnosti in kažejo naslednje značilnosti:
- Pozitivnost in optimizem: tisti, ki so odporni, so še posebej optimistični in proaktivni do sprememb in na splošno do življenja.
- Velika zmogljivost timsko delo: Odporni ljudje znajo zelo dobro delati v skupinah, zlasti kot koordinatorji. Dejansko jim prilagodljivost glede nepričakovanih dogodkov omogoča agilno in dinamično žongliranje v primerih stiske.
- Zavezanost: Odpornost osebe se kaže tudi v pripravljenosti, da se vključi v različne dejavnosti, ne da bi prevzela pasiven odnos.
- Obdarjen z reševanje problema: poleg zavzetosti, tisti, ki so odporni, izstopajo po svoji sposobnosti reševanja problemov. Vsaka ovira, ki jim pride na pot, se izkoristi kot priložnost. Tako težave niso več ovire, ampak priložnosti.
- Spoštovanje izzivov: ne glede na to, ali gre za svet dela ali zasebnega ali družbenega življenja, se odpornost bistveno kaže v nagnjenosti k sprejemanju sprememb, tako da jih ne doživljamo kot problematične.
Odpornost ne pomeni nemotenosti
Ko prvič beremo značilnosti odpornih posameznikov in kako se to darilo kaže na zunaj, bi lahko pomotoma pomislili, da so ti ljudje nesprejemljivi in vznemirljivi zaradi vsakega dogodka, ki se jim zgodi. To ne drži. odpornosti ne pomeni. ne čuti stresa in življenjskih ovir na svoji koži in na enak način vas ne naredi imunskega pred žalostjo, psihofizično bolečino in drugimi negativnimi čustvi. Vendar pa biti odporen pomeni imeti to notranjo moč in tista potrebna orodja, s katerimi se lahko soočimo v času potrebe, ne da bi jih obremenili.
Poleg tega odpornost ni stalna in nespremenljiva sposobnost v osebnosti vsakega od nas. Pravzaprav vključuje vrsto stališč, ki se jih je mogoče naučiti in razviti, da bi jih lahko kar najbolje uveljavili.
Dejavniki, ki lahko spodbudijo ali zmanjšajo odpornost
Različne študije psihologije so pokazale, kako obstajajo dejavniki, ki lahko povečajo ali zmanjšajo stopnjo odpornosti vsakega posameznika. Prvi se imenujejo zaščitni dejavniki, drugi pa dejavniki tveganja.
Zaščitni dejavniki, imenovani tudi "razvojni dejavniki", so številni in vplivajo na različna področja človekovega življenja. Med njimi so dobra samopodoba, visoka stopnja samokontrole in občutljivosti, mirno rastejo v družinskem okolju in uživajo socialno podporo, torej podporo, ki nam jo prinašajo ljudje, ki so nam najbolj dragi.
Kar zadeva dejavnike tveganja, posamezniki postanejo bolj ranljivi in zmanjšujejo njegovo sposobnost prenašanja bolečine, stresa ter posledic tesnobe in pritiska.otroštvo in mladost.Dejavniki tveganja so tisti, ki so povezani s čustveno sfero, na primer nizka samopodoba ali izolacija od drugih, in tisti, povezani z družinskim okoljem, na primer slaba povezanost s starši ali konflikti v sami družini.
Kako izboljšati svojo odpornost
Rekli smo, kako je možen razvoj in spodbuda odpornosti v življenju vsakega človeka. Če želimo to narediti, moramo začeti izvajati vrsto vedenj, ki dajejo prednost tej prilagoditvi spremembam in tej nagnjenosti k pozitivnemu izkoriščanju vsega, kar se nam običajno zdi negativno.
Najprej strokovnjaki priporočajo, da se osredotočite na svoje vrednote. Če želite to narediti, morate izhajati iz predpostavke: kaj je za vas resnično pomembno? Kakšen človek želite biti? Ko ste pojasnili ta dva vidika, lahko z nastalimi vrednostmi žonglirate z nepredvidljivostjo. življenja.
Druga uporabna tehnika je tehnika čuječnost in meditacijo. Z izvajanjem teh vaj lahko razvijete boljše znanje o sebi in svojem umu ter se naučite obvladovati svoje samodejne reakcije, misli in čustva glede na priložnost.
Nazadnje, bodite bolj pozorni na tisto, kar je že pozitivno v vašem življenju, in ne obupajte pred stiskami ali situacijami, ki jih ne morete spremeniti. Navajeni smo, da smo na "povelju" in izbiramo, kaj nam je všeč ali ne: mi prilagoditi kar koli glede na naše razpoloženje ali okus, vendar tega ne moremo storiti za vse vidike obstoja. Včasih se je treba soočiti z resničnostjo in sprejeti dogodke ali okoliščine, na katere nimamo vpliva. Rešitev? Ustavite se in opazujte vse druge pozitivne stvari, ki ostajajo, kljub bolečini ali razočaranju. To ne pomeni odnehanja ali metanja brisače - to je le način, da se izognete stresu zaradi nespremenljive situacije.
Najboljši stavki o odpornosti
Za zaključek smo zbrali najlepše fraze psihologov in velikih avtorjev sedanjosti in preteklosti o odpornosti.
Odpornost ni le želja po preživetju za vsako ceno, ampak tudi sposobnost uporabe izkušenj, pridobljenih v težkih razmerah, za izgradnjo prihodnosti.
Andrea Fontana
Težave nekatere moške zlomijo, druge pa okrepijo.
Nelson Mandela
Za odporno osebo je vsak poraz, tudi če neizogibno povzroča frustracije, videti kot priložnost za učenje in izboljšanje.
Pietro Trabucchi
Ne upamo si, ker so stvari težke, ampak si ne upamo, da so težke.
Lucio Anneo Seneca
Svet nas vse zlomi, vendar le nekateri postanejo močnejši tam, kjer so bili zlomljeni.
Ernest Hemingway
Odpornost ni fiksnost, ampak dialektično gibanje. Odpornost pomeni skok nazaj, da bi tekli in z zagonom premagali oviro.
Francesco Botturi
Neuspeh je del našega življenja. Uspeh te ničesar ne nauči, neuspeh pa te odpornosti. Nauči vas vzeti sebe in poskusiti znova.
Sarah Morgan
Notranja moč je najmočnejša zaščita, ki jo imate. Ne bojte se prevzeti odgovornosti za svojo srečo.
Dalaj Lama
Kdor ima dovolj močnega razloga, lahko premaga karkoli.
Friedrich Nietzsche
Dobra polovica umetnosti življenja je odpornost.
Alain de Botton
