Jesenski alarm za depresijo: simptomi in zdravila!
Ste pod stresom zaradi vrnitve na delo in običajne rutine? Vse je normalno in kmalu boste spet v formi, razen če so to znaki sezonske depresije na poti!
Če ste se že tolažili z nekaj preveč priboljški, to nadoknadite zdaj!
Kako prepoznati simptome jesenske depresije
Dnevi postajajo vse krajši, dež vse pogostejši in nebo vse bolj sivo. In kakšne posledice ima vse to na našo psiho?
Zaradi temnega in sovražnega podnebja se počutimo ranljive in nas prisilijo, da več časa preživimo v zaprtih prostorih, zaradi česar smo vedno bolj leni in brezvoljni. Kakšni pa so simptomi sezonske depresije, značilni za to obdobje v letu?
- pomanjkanje stimulacije
- umaknite se doma, stran od mrzle in užurbane družbe
- izguba energije
- žalost, nostalgija, obžalovanje in kesanje
- slaba volja in razdražljivost
- zmanjšana želja
- zmanjšanje obresti
- slaba koncentracija in težnja po odlaganju zavez
- moten spanec
- živčna lakota
Rahlo na začetku, v sezoni se ti občutki poslabšajo in vplivajo na vsakodnevno življenje.
Poglej tudi
Kakšna so zdravila za jesensko depresijo
Ko ste diagnosticirani, lahko iščete samo pravo zdravilo za premagovanje sezonske depresije. Začnimo z nekaj predlogi, kako se najbolje soočiti z jesenjo:
Vstanite zgodaj: jesen spodbuja proizvodnjo melatonina, vendar zagotovo ne morete preživeti celega dneva za spanje! Če se želite zbuditi ob pravem času, pravočasno za energičen zajtrk, poskusite iti v posteljo ob istem času in globoko zaspati (jesenski dež bi moral pomagati).
Naredite jogo: vsi športi so dobrodošli, vendar joga bolj kot drugi, saj združuje telesni trening z meditacijo, ki vsakodnevno vadi osvobodi um nekonstruktivnih misli.
Če ne veste, kje začeti, poglejte tukaj:
Jejte zdravo: dober odmerek energije pozitivno vpliva na razpoloženje. Kako ga pridobiti? Z vnosom več vitaminov in manj ogljikovih hidratov. Torej ja za sezonsko zelenjavo, s katero lahko pripravite tudi odlične juhe, ne pa za rafinirano moko (kruh, testenine in sladkarije).
Ne pozabite na spolne odnose: vemo, ta mesec ste zaposleni. Doseči morate tisto, kar ste poleti pustili nedokončanega, in se lotiti dela za prihodnje leto, a ... ne pozabite na seks! da boste vsak dan bolj razočarani in hranjeli neuporabne prepire.
Malce spremenite svojo rutino: ste naveličani, da greste v službo vedno po isti poti? Poiščite drugo ali predlagajte kolegu, da to naredita skupaj. Če pa je vaša naloga, da ste res utrujeni, pripravite nov življenjepis in poiščite drugega! September je mesec novih projektov, ni boljšega časa za menjavo kart na mizi ...
In če želite še nekaj nasvetov, kako živeti umirjeno in srečno, preberite o pozitivni psihologiji in povsem novem švedskem Lagomu.
Pojdite s prijatelji v nakupovanje: nakupovanje in dekleta sestavljajo nepremagljivo kombinacijo proti slabemu razpoloženju. Zato jih zdaj povabite na lepo nakupovanje skupaj! Lepo popoldne boste preživeli ob klepetu o najnovejših trendih in nasvetih o vaših ljubezenskih zgodbah, domov pa se boste vrnili bolj sproščeni in spokojni.
Vmes vam bomo dali nekaj nasvetov za jesensko nakupovanje!
