MAME V AVTU: FITNES AVTO MED NOSEČNOSTJO! - LIFESTYLE.

Matere v avtu: fitnes avto med nosečnostjo!

Ford Puma postane telovadnica za novopečene matere!
V podjetju Mamme in Auto smo v sodelovanju s Sportingom di Milano 3 v Basigliju, tik pred Milanom, razmišljali o dobrem počutju nosečnic, ki se zaradi potrebe po avtomobilu porabijo veliko časa.

Skupaj z Liso Marino, nekdanjo prvakinjo aerobne gimnastike in obrazom za fitnes televizijo, smo razmišljali o nekaterih razteznih vajah, ki lahko lajšajo utrujenost in sprostijo mišice, zlasti v zgornjem delu telesa.

To so ciljno usmerjene in minimalno invazivne vaje, namenjene zlasti odpravljanju napetosti v predelu vratu in ramen, ki jih je treba izvajati v popolnem miru, tudi med vožnjo lastnega avtomobila.

Prva vaja uporablja volanski obroč kot fitnes "orodje": lahko izvajate lahke torzije trupa s posledičnim podaljšanjem kvadrata ledja, področja telesa, ki je med vožnjo še posebej obremenjeno.

Druga vaja pa se uporablja za sprostitev vratnega trakta. Matere lahko z desno roko držijo levo področje glave, da nagnejo glavo. Vajo je treba ponoviti vsaj trikrat na obeh straneh. "Korist se takoj zazna," je pojasnila Lisa Marino, na področju trapeza in materničnega vratu. "

Niz vaj se lahko izvaja tudi zunaj pilotske kabine. »Mislila sem, da je treba hrbtenico bodočih mater, preobremenjeno s težo trebuha, je nadaljevala Lisa, olajšati. Zakaj torej ne? Uporaba odprtih vrat vašega avtomobila s spuščenim oknom je lahko dobra rešitev. To služi za raztezanje hrbta. Položaj je treba držati približno trideset sekund. "

Vedno zraven avtomobila, tokrat z zaprtimi vrati (vendar pri spuščenem oknu), se lahko naslonite nanj: noge narazen, pri čemer je položaj trupa nagnjen na devetdeset stopinj. Izvedete lahko vrsto zvijanja medenice, tako v desno kot v levo, pri čemer naj bo hrbet čim bolj raven. To zaporedje služi za raztezanje hrbtnih, ledvenih in kolčnih upogibalk.

Vse vaje je treba izvajati pri mirujočem avtomobilu in v popolni varnosti.

Poglej tudi