Koliko vode piti na dan? Bolje, da ne pretiravate, lahko je škodljivo!
Pitje veliko vode je dobro za vaše zdravje in je pomembno, toda koliko vode morate piti na dan? In kaj se zgodi, če popijete preveč vode? Glede na to, da je tudi pozimi dobro piti veliko in da morate piti, da nikoli ne dobite občutka žeje. Toda kot pri vseh stvareh presežek ni priporočljiv. Prekomerno pitje je lahko tudi škodljivo za vaše zdravje. Kljub temu voda vlaži kožo, spodbuja oksigenacijo možganov in kemične procese v telesu ter pomaga izločiti toksine. pojej, poglej:
Kaj se zgodi, če popijete preveč vode
Pazite, da pijete preveč in s preveč mislimo preveč v kratkem času ali res veliko (čez 4 litre) v celem dnevu. Prekomernost ni nikoli dobra in stanje hiperhidracije, ki je pogosteje prisotna pri športnikih, je vse prej kot koristno za telo in presnovo.Pravzaprav, ko pijete veliko, koncentracija natrija v krvi pade, kar vodi v hiponatriemijo. Posledice segajo od slabosti in bruhanja, občutka potrtosti, utrujenosti, glavobola, mišične oslabelosti, utrujenosti ledvic do nizkega krvnega tlaka in s tem povezane omedlevice.
Poglej tudi
prek GIPHY -ja
Koliko vode spiti na dan
Kakšnih smernic je torej mogoče upoštevati, da bi se izognili stranskim učinkom prevelikega pitja? Priporočljivo je piti največ dva litra vode na dan, vendar pazite, da jih ne popijete skupaj. Indikacija je, da pogosto pijete in si količino vode razdelite čez dan, pa naj bo to poletje (zlasti) ali zima! In če k dvema litroma vode dodamo pravilno in zdravo prehrano, se naše telo lahko le dobro odzove in je vedno aktivno in nabito!
