Najboljši športi za kurjenje kalorij
Posebnost, posvečena disciplinam aquaftiness
S selitvijo izgubite težo ... v vsakem primeru
Ne glede na izvedeno disciplino šport prispeva k oblikovanju silhuete zaradi zbliževanja več dejavnikov:
Poglej tudi
- Mobilizira zaloge maščob. Da bi se potrudili, telo potrebuje gorivo, ki je na voljo. V večini primerov so to ogljikovi hidrati. Ko se rezerve ogljikovih hidratov (ki se uporabljajo predvsem) izčrpajo, začne kuriti maščobe.
- Poveča izgorevanje energije, tudi v mirovanju. Za ohranjanje kondicije mišična masa porabi veliko energije, tudi če ni v akciji, v nasprotju z maščobno maso, ki je sploh ne izgori.
- Oblikujte silhueto. Mišice so težke, vendar zavzamejo malo prostora. Z malo gibanja lahko dobite vitko in elegantno telo, izklesano na pravih mestih.
- Nadzirajte svoj apetit. Skrb za sebe - fizično in psihično - ter spodbujanje izločanja hormonov dobrega počutja, vam šport omogoča omejevanje prehranjevalne prisile in preprečuje grizljanje.
- Spodbuja dobro splošno ravnovesje. Zahvaljujoč telesni aktivnosti je telo v formi, dobro se počutite in to se pokaže.
Acquagym: najboljše vaje z vodo in glasbo
Hit parada športov, ki porabijo več kalorij
Tek na smučeh. Od 500 do 750 Kcal / uro. Nič ni boljšega, da poenostavite silhueto in dobite dolge, zožene noge.
Rolerji. Med 500 in 750 Kcal. Poleg tega vaša zadnjica veliko deluje.
Tek. Približno 550 Kcal / uro. Med tekom se izvaja popolno mišično in srčno delo, ne da bi pri tem napihnili spodnje okončine.
Športi z loparji (badminton, tenis, squash). 500 Kcal / uro. Dovolj gorijo ... če res tečete za žogo!
Fitnes (step, aerobika). Od 300 do 600 Kcal / uro. Odlična aktivnost za dobro znojenje in odvajanje.
Kolo. Od 300 do 600 Kcal / uro. Odvisno je od hitrosti, terena, vremenskih razmer ... je odlična aktivnost za tiste, ki trpijo zaradi prekomerne teže: teža ne tehta niti na hrbtu niti na sklepih.
Plavanje. 300 Kcal / uro. Ta aktivnost nenehno obremenjuje vse mišice rok, nog in trupa. Z izboljšanjem venskega vračanja poenostavi noge.
Pohod. Med 180 in 250 Kcal / uro. V redu, ni veliko, če pa vsak dan hodiš ...
Nasvet
- Med obroki vedno izvajajte športne dejavnosti: telo bo bolj črpalo iz zalog maščob.
- Kombinirajte različne dejavnosti, da pridobite vitko in harmonično mišičasto telo: ideal je vzdržljivostni šport (kolesarjenje, plavanje, tek, hoja ...), šport z elastičnostjo (raztezanje, joga ...) in šport, ki daje prednost l " ravnotežje in koordinacija (športi z loparjem ali žogo, ples ...).
- Pred vsako sejo se ogrejte in na koncu raztegnite. Ogrevanje in okrevanje sta bistvena.
- Nazadnje, ne pozabite, da se mora športna dejavnost, da bi bila učinkovita tako za postavo kot za zdravje, izvajati redno.
Poglej tudi:
Jump Fit.Izgubite težo s skakanjem
Hujšanje: metoda, primerna za vse starosti
Utrjevanje rok: vaje
Nasveti za hujšanje stegen
Anticelulitna masaža z lastnimi rokami
Prehrana proti celulitu: prehrana, ki pomaga telesu