Zaprtje: naravna in nenaravna sredstva za boj proti tej motnji
Zaprtje, splošno znano kot zaprtje, je razširjena motnja prebavil. V glavnem prizadene ženske, starejše od 65 let, vendar je zelo pogosta tudi med nosečnostjo in po njej. Pravzaprav bi zaradi tega trpelo več kot 10 milijonov Italijanov.
Tisti, ki trpijo zaradi zaprtja, imajo težave z iztrebljanjem in ne morejo hoditi v kopalnico vsaj 3 -krat na teden (napačno je prepričanje, da je nujno, da greš tja vsak dan). Vzroki so lahko različni in jih je pomembno razumeti, da bi potem lahko rešili težavo in našli pravo zdravilo ter načine za njegovo preprečevanje. Ker seveda obstajajo posebna odvajalna zdravila, vendar je pogosto dovolj, da popravimo prehrano in življenjski slog.
Skupaj ugotovimo, kateri so simptomi in vzroki zaprtja ter najboljša naravna in nenaravna sredstva za boj proti tej nadležni motnji ali njihovo preprečevanje.
Vzroki in simptomi kroničnega zaprtja
Vzroki za zaprtje so lahko številni in se razlikujejo od napačnih prehranjevalnih navad do psiholoških stanj, od bolj ali manj resnih patologij do prirojenih anomalij, od stanja nosečnosti do uživanja zdravil.
Eden najpogostejših vzrokov je prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin in visoko vsebnostjo maščob. Vlakna so pravzaprav snovi, ki jih organizem ne prebavi in pomagajo spodbujati črevesni prehod in nastanek iztrebkov. Enako razširjeno je pomanjkanje tekočine: veliko pitja pripomore k temu, da so iztrebki v debelem črevesu bolj tekoči in mehki , kar olajša izgon.
Vzrok za zaprtje je lahko tudi pomanjkanje telesne aktivnosti, za katero je znano, da spodbuja gibanje črevesja, ali vnos nekaterih zdravil (med drugim: protibolečinskih zdravil, zdravil za krvni tlak, antidepresivov in antispazmodikov).
Med nosečnostjo ali na splošno, ko pride do hormonskih sprememb, je zelo pogosto zaprtje. Še enkrat: zaradi potovalnih sprememb ali vaše rutine se to lahko zgodi med potovanjem. Ignoriranje želje po odhodu na stranišče in zadrževanje blata dolgoročno povzroči tudi zaprtje.
V najhujših primerih lahko pride do različnih patologij, ki povzročajo kronično zaprtje: nevrološke motnje, presnovne in endokrine patologije, sistemske patologije. Sindrom razdražljivega črevesja povzroča tudi težave z gibljivostjo črevesja.
Glavni simptomi zaprtja so poleg opazovanja pomanjkanja spontane želje po iztrebljanju prisotnost majhnega, trdega, suhega in težko odpravljivega blata, pa tudi bolečine pri odhodu v kopalnico, občutek otekline in napora.
Naravna zdravila za zaprtje: kaj jesti, da greš v kopalnico in živila, ki se jim je treba izogniti
Kot smo že omenili, morate za boj proti zaprtju na naraven način izhajati iz prehrane in najprej iz ustrezne hidracije. Pitje veliko vode je bistveno za spodbujanje črevesnega prehoda in mehčanje blata. Na dan morate zaužiti vsaj 2 litra vode: če niste navajeni toliko piti, imejte vedno s seboj steklenico vode in se jo navadite srkati, tudi če niste žejni.
Možno je tudi, da izberemo vodo, ki lahko pomaga pri teh težavah na naraven in takojšen način: voda z esencialnim virom. Ima nizko vsebnost natrija in bogato s sulfati in magnezijem, pomaga pa nam tudi pri čiščenju jeter in spodbujanju črevesja , izboljšanje procesov prebave in uravnavanje črevesne gibljivosti.
Pravzaprav voda Fonte Essenziale spodbuja proizvodnjo žolča, čisti jetra in zmanjšuje obremenitev črevesja. Ni naključje, da je ena najpomembnejših prednosti te vode ravno ta, da se počutimo lažje in se borimo proti teži in počasnemu črevesju. Ne samo to, Fonte Essenziale pomaga tudi pri spodbujanju diureze in tako preprečuje zadrževanje vode in moteč občutek otekline.
Če želite videti učinke, je priporočljivo, da vsako jutro na tešče popijete dva kozarca, po možnosti pri sobni temperaturi in vsaj 15 dni. Vedno pa je dobro sprejeti vedenjsko navado, saj nam pomaga ohranjati zdravje.
Ta voda je indicirana tudi za nosečnice, ki pogosto živijo s težavami z zaprtjem. V tej občutljivi fazi ženskega življenja voda "Fonte Essenziale" omogoča ponovni zagon črevesja, kar spodbuja črevesno gibljivost in splošno sprostitev trebušnih mišic.
Poleg tega je zaradi visoke koncentracije kalcija idealna voda tudi za otroke: v teh primerih je to še posebej indicirano, saj spodbuja boljši razvoj kosti med rastjo.
Kar zadeva dejansko prehrano, je nujno, da imate pravo količino vlaknin. Kje jih najti? Predvsem v sadju, zelenjavi, stročnicah, celih zrnih in njihovih derivatih, suhem sadju. Zahvaljujoč vlaknom bo vaše blato bolj obsežno in kompaktno ter ga bo enostavno odstraniti. Nutricionisti priporočajo uživanje vsaj dnevnega obroka med 18 in 32 gr. Najbolj priporočena živila? Ječmen, oves, otrobi, rž, zelenjava, slive, suha listnata zelenjava, stročnice v količini. Da bi se živil izognili v primeru zaprtja, raje poiščite naš album:
Glej tudi: Zaprtje: živila, ki se jim je treba izogniti, če imate neredno črevesje
Druga naravna zdravila za kronično zaprtje
Redna telesna aktivnost je bistvena za boj proti zaprtju. Gibanje je zelo pomembno za uravnavanje črevesne aktivnosti, pol ure teka ali hitre hoje na dan bi bilo dovolj. Če nimate časa za telovadbo, poskusite nekaj domačih vaj, ki jih priporočamo:
Pogosto lahko povzročijo zaprtje tudi psihološki razlogi, ki vodijo v zadrževanje. V tem primeru so lahko koristna sproščujoča naravna zdravila, kot so na primer Bachovi cvetovi ali aromaterapija: poskusite zmasirati kapljice eteričnega olja mete na trebušno območje (naravno protivnetno, odlično pri sindromu debelega črevesa razdražljivo), kamilica (naravno relaksant) ali bazilika, ki lahko uravnoteži črevesno floro.
Tudi vadba joge je lahko koristna v primeru zaprtja, spodbuja prebavo, toniranje trebuha in pretok krvi.
Odvajala: zdravila za boj proti zaprtju in kontraindikacije
Uporaba odvajalcev, če imate hujše oblike zaprtja, mora predpisati zdravnik in vedno omejena na kratek čas. Na trgu so različne vrste in so lahko v tekoči obliki, v obliki tablet, prahu ali zrnc.
Pri dolgotrajni uporabi so lahko odvajala kontraproduktivna in povzročijo resnejše težave ter povzročijo zasvojenost.Zato je vedno priporočljivo upoštevati nasvet strokovnjaka v zvezi s tem in se ne zateči k njemu v primeru blažjega zaprtja, ki ga je mogoče zlahka zdraviti z naravnimi zdravili, vključno z dnevnim vnosom 2 kozarcev vode Fonte Essenziale, vsako jutro na vsaj 15 dni, povezano z zdravo prehrano in nekaterimi previdnostnimi ukrepi glede življenjskega sloga.
