Stres pri ponovnem vstopu: 6 naravnih sredstev za boj proti simptomom
Stres ob vrnitvi s počitnic in poletnih počitnic je občutek slabosti zaradi spremembe navad ali bolje rečeno vrnitev v življenje, sestavljena iz zgodnjega bujenja in dni v službi. Kako prepoznate simptome ponovnega vstopa in veste, kako ga premagati? Tu so naši nasveti.
Simptomi ponovnega stresa
Kakšni so simptomi te vrste stresa? Zdi se nenavadno, da bi se moral nekdo počutiti "pod stresom" šele ob počitnicah, morda na še posebej mirnih počitnicah. Pa vendar se zgodi: glavni simptomi so stalen občutek utrujenosti, težave pri koncentraciji pri delu, nespečnost, lahka dolgčas ali nagnjenost k nemiru in živčnosti. Vendar obstajajo triki za premagovanje tega stresa in vrnitev v normalno življenje, tukaj so glavni.
Poglej tudi
1. Ukvarjajte se s športom in telovadite
Ne prenehajte z vadbo, še posebej, če ste med počitnicami (plavanje, plezanje ali celo dolgi sprehodi) naredili nekaj vaj. spremembe Če so počitnice dolge, vam bo šport pomagal manj trpeti zaradi prisilne vrnitve.
2. Jejte zdravo
Zdrava in uravnotežena prehrana je zelo pomembna. Med prazniki ni rečeno, da se prehranjujete zdravo, res pogosto uživate v sladkarijah, ocvrti ali preslani hrani. Vrnite se s počitnic, da se uravnotežite s hrano, bogato z minerali in vitamini. Poleg razstrupljevalnih živil pa si oglejte tudi »živila, namenjena užitku, na primer živila z antidepresivi!
3. Več spite
Če se med delovnim letom takoj vrnete na nekaj ur spanja, ni dobro za vas. Poskusite več spati, zlasti v prvih dneh po vrnitvi z dopusta. Če je treba, pojdite spat prej in poskušajte zaspati vsaj osem ure Nespečnost je eden od simptomov stresa ob vrnitvi domov, borite se proti njej tako, da se obremenite s športom, ste na prostem in si zvečer privoščite zeliščne čaje in trenutke sprostitve.
4. Ostanite na prostem
Vse zdravje in razpoloženje. Pravzaprav je prehod z luči na plaži na umetno svetlobo v pisarni lahko bolj stresen, kot bi moral biti. Zato si vsaj, dokler vreme dopušča, vzemite odmore za kosilo na prostem.
5. Odhod ob vikendih
Vikende preživite zunaj mesta, dokler vreme dopušča. Služil bo za menjavo zraka in polnjenje, kot da počitnic res ni konec. Če se za vikend odpravite iz mesta, bi vam lahko pomagali narediti tisto vajo, ki je v mestu morda ne želite izvajati, ker se počutite "preveč utrujeni" in brezvoljni. Svež in prijeten septembrski zrak vam bo prav prišel.
6. Naučite se delati odmore
Ne da bi čakali, da naredite vse ob koncu tedna, se naučite delati odmore tudi v službi. Naredite jih malo dlje kot običajno, vendar ne gledajte v telefon. Če je mogoče, si vzemite odmor na prostem in nekaj srkajte. Tudi če bo kratek čas, vam bo pomagalo, da prvih nekaj dni po vrnitvi na delo ne tehtate preveč.
Antidepresivna živila za obvladovanje stresa pri ponovnem vstopu
Antidepresivna živila niso le dobrote, kot je čokolada, ampak tudi živila, bogata s snovmi, ki spodbujajo proizvodnjo serotonina, ki je odgovoren za razpoloženje pri ljudeh. Poleg temne čokolade odkrijte blagodejne in protistresne učinke oreščkov, banan, špinače ...
