Voda, najbolj zdrava pijača za vaše telo
Voda je življenje! Ves obstoj je povezan s to vitalno tekočino. Dejansko je skoraj 70% našega telesa sestavljeno iz vode, brez katere življenje ne bi bilo mogoče. Poleg tega naše telo za neprekinjeno delovanje potrebuje neprekinjeno hidracijo, potrebno za prebavo, olajšanje izločanja toksinov, delovanje kot regulator temperature in transport hranil. Skratka, voda je zaveznica za zdravje, dobro počutje in lepoto!
Strokovnjaki za prehrano priporočajo pitje približno 1 ali 2 litra vode na dan. Nikoli ne čakajte, da ste žejni. Ta težava je zelo pogosta in se pojavlja tako pri odraslih kot pri otrocih, katerih poraba vode se zato zmanjša. Čeprav veliko živil, ki jih uživamo, vsebuje vodo , večino zaužijemo s pitjem samega tekočega elementa. Tako se vam odpre več možnosti, ko gre za nekaj tako preprostega, kot je pitje "vira" življenja. Neskončne vrste vode, različne stopnje mineralizacije ... Kako izberemo tisto, ki najbolj ustreza našim potrebam? Če drži, da je "voda brez vonja, barve in okusa ... Kako je mogoče, da niso vse vode enake?"
Poglej tudi
Lastnosti vode
Voda je snov, sestavljena iz dveh atomov: vodika in kisika. Čeprav je običajno v tekočem stanju, jo lahko najdemo tudi v plinastem ali trdnem stanju.Voda nima vonja ali okusa in je bistvena za življenje.
Prednosti vode
Hidracija je eden glavnih razlogov, zakaj je voda bistvena za naše telo, vsebuje pa tudi druge pomembne lastnosti, ki nam pomagajo pri zdravem načinu življenja.
1. Lajša utrujenost.
2. Preprečuje glavobole in migrene.
3. Preprečuje zaprtje in spodbuja pravilen prehod snovi v telo.
4. Pomaga ohraniti lepoto kože, saj jo ohranja hidrirano.
5. Uravnava telesno temperaturo
6. Okrepite imunski sistem.
7. Zmanjša slab zadah.
8. Pomaga pri hujšanju.
9. Izboljša prekrvavitev ledvic.
10. Preprečuje množico bolezni.
Voda iz pipe
V več evropskih državah ni vedno mogoče piti vode iz pipe. Na primer, zaradi visoke vsebnosti apnenca je ni mogoče zaužiti v vseh regijah Španije. V Italiji pa se ta težava ne pojavi in je dovoljena. vode na vseh območjih polotoka. Ko govorimo o pitni vodi, mislimo, da voda spontano prihaja iz zemlje in je primerna za prehrano ljudi. Izvor te vode najdemo pri filtriranju deževnice. Ena najbolj naravnih in najbolj zdravih vrst vode. je najbolj zdrava vrsta vode, saj ne vsebuje dodanih mineralov in je najčistejša različica tekočega elementa.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da ga ne uživate redno, saj lahko poškoduje črevesno floro, vendar obstajajo območja in mesta, kjer je njegova kakovost izjemna. Preverite, ali je voda na vašem območju ena izmed njih, in če je tako, naredite nimajo težav s pitjem vode iz pipe vsak dan doma, sicer je bolje uporabiti ustekleničeno vodo, po možnosti iz stekla, ki spoštuje okolje.
Naravna mineralna voda
Ta vrsta vode vsebuje raztopljene minerale, ki spremenijo njen okus, vendar telesu dajo dodatna hranila. Če želite izbrati želeno mineralno vodo, morate biti dobro obveščeni o tem, kaj vsak mineral ponuja in kaj bo koristno.Vsaka vrsta mineralizacije je namenjena posebnim potrebam našega telesa in našega organizma. Vse te informacije so lahko zelo koristne tako za doseganje dodatnih rezultatov, če se držite diete, kot tudi za nego sebe na splošno.
Če želite stvari nekoliko poenostaviti, vam ponujamo nekaj smernic, ki vam lahko pomagajo pri izbiri mineralne vode. V supermarketu si vzemite čas in si oglejte nalepke steklenic in izberite tisto, ki najbolj ustreza vašim potrebam:
Nizka mineralizacija: najprimernejša je za pripravo otroške hrane in za težave z ledvicami. Ker vsebuje manj mineralov, jih bodo ledvice lažje filtrirale. Vendar pa ne vsebuje veliko mineralov, ki so lahko koristni za vaše telo.
Visoka mineralizacija: zagotavljajo veliko količino kalcija in magnezija. Ta vrsta vode vam bo pomagala zadovoljiti potrebe vašega telesa in se lahko šteje za odličen dodatek, če menite, da vaša prehrana ne vsebuje vseh mineralov, ki bi jih morali.
Železni: Pomaga tistim z anemijo in je na splošno dober, ker oskrbuje telo z železom.
Da bi bila še popolnejša, vam želimo povedati, da obstaja še veliko drugih vrst mineralne vode, primernih za vse prehranske potrebe. Obstaja na primer mineralna voda bikarbona, ki je zelo prebavljiva in pomaga aktivirati presnovo. Nizka natrijev diuretični mineral, tj. z nizko vsebnostjo natrija, je idealen za preprečevanje zadrževanja tekočine. Končno peneča mineralna voda, katere glavna naloga je spodbuditi kisline v prebavnem sistemu.
Poleg tega obstajajo tudi fluorirane mineralne vode, priporočene za preprečevanje zobne gnilobe; sulfatne vode, koristne za prebavni sistem, za alergije in tudi pri dermatoloških motnjah.Nazadnje obstajajo vode, obogatene s kalcijem in magnezijem za preprečevanje zaprtja, ali z natrijem, idealne za stabilizacijo ravni holesterola. Voda à la carte!
Recepti za pijače z vodo in sadjem
Mnogi ljudje, ne glede na to, kako koristna je voda, tekom dneva še vedno pijejo zelo malo. To lahko povzroči težave s telesom, zato je priporočljivo, da začnete nositi steklenico v torbi ali pa med delom hranite kozarec na mizi. Te navade vam bodo spremenile življenje, pa tudi zdravje. Torej, če ste eden tistih, ki vode še niste vajeni, morate poskusiti te vode s sadjem:
- Voda z melono
- Voda z jagodami
- Voda z limono
- Voda z rdečimi plodovi
- Voda z grenivko
Za več informacij o lastnostih in koristih vode obiščite spletno stran Humanitas.
