5 vaj za poroko s sanjskim telesom
Kdo ne ve, da so meseci pred poroko zelo zaposleni in jih preplavijo skrbi? Za vse neveste je poleg običajnih obveznosti upanje, da bodo lahko prišli na velik dan v formi, čeprav je lahko koncentracija na telesno aktivnost, ko ste zaposleni s tisoč pripravami, zelo zapletena. Zato, kot predlaga tudi milanski klub Pristaniški klub Aspria, obstajajo 5 vaj do enega popolna fizična oblika v kratkem času: vaje za najbolj kritična področja telesa da bi lahko živel fitnes rutino kot zaveznik, ki premaga tesnobo in stres. Vadba športa poleg kurjenja kalorij in dajanja tonus našim mišicam spodbuja občutek evforije in dobrega počutja, povezanega s sproščanjem endorfinov, ki bi lahko bili idealni naravni antistres, glede na absurdne ritme in naloge za priprave na veliki dan Toda kaj so te vaje?
Nalaganje ...
prek GIPHY -ja
1. Čep za B-stran na vrhu
Začnimo na eni strani, ki nas zelo zanima, na strani B: za preoblikovanje zadnjice in stegen so počepi najhitrejša in najučinkovitejša rešitev. Vedno jih je mogoče izvajati in ne potrebujejo nobenega orodja, če ne po lastni izbiri. Izdelane z bloki ponovitev, v kombinaciji s skoki in kardio vadbo, zagotavljajo odličen rezultat. Ko noge razširite tik čez ramena, prste postavite navzven, bo dovolj, da naredite globok ovinek s potiskanjem medenice navzven. Med vzponom bo s krčenjem zadnjice zagotovljeno toniranje.
Poglej tudi
2. Določene roke in ramena
Lahko se zgodi, da ženske pozabijo nameniti dovolj pozornosti zgornjemu delu telesa, bolj osredotočene na stegna in zadnjico. Za nevesto pa je vsekakor pomembno, da lahko pokaže trdne in napete roke. Samo ne pozabite potisni gor in vaje za bicepse in tricepse v nizu vaj, ki se izvajajo vsak dan, za doseganje manjših rezultatov, kot si lahko predstavljate. In nasvidenje strahov (tudi če neupravičenih), da pokažete roke in plešete po obrokih
3. Škripanje za izklesan trebuh
Čvrst trebuh? Pri tem vam lahko pomaga le krhko delo. Krčenje trebuha je zelo naporna, a izredno uporabna vaja za oblikovanje in preoblikovanje trebuha. Vaja obsega vsaj 4 -krat 8 kontrakcij trebuha z dvigom, izdihom, ko se lopatice odmaknejo od tal in se počasi vrnejo v začetni položaj. Dober način za izboljšanje "treninga trebuha" bi bila uporaba žoge za wellness, ki vam omogoča, da mišice obdržite približno 30% več.
4. Utrjene in napete prsi s skleči
Kdo si ne bi želel lepih, čvrstih in napetih prsi? Še posebej, če ima izbrana obleka pomemben izrez. Zaradi tega bo odločilno, da se posvetite vajam za prsni koš. Za poglabljanje dela na visokih prsih lahko uporabite mreno, tudi brez uporabe uteži. Za nizke prsi, po drugi strani pa so bolj primerni skleci in sklece. Če ste doma in nimate na voljo nobenega orodja, ne pozabite na steklenice z vodo
5. Izpadi za sanjske noge
Katera nevesta si ne bi želela shujšati in se prepričati, da je kraljica plesišča? Pri kratki obleki ali tisti, ki se po potrebi skrajša, je lahko prednost vitka in napeta noga. Kako v kratkem času doseči dobre rezultate? Opredelitev stegen, tudi z uporabo uteži in uteži. Poten za verjeti!
Končno: »sin vedno se izvajajo iste stare vaje, kmalu se boste znašli v zastoju " pravi Roberta Minardi, generalna direktorica pristaniškega kluba Aspria v Milanu. "Ko se po drugi strani preizkušajo novi gibi in stimulirajo nove mišične skupine, je sistem prisiljen reagirati z vsemi vidnimi rezultati. Korak stran od poroke moramo dati domišljiji prosto pot.”Dobra alternativa klasičnemu treningu je spremljati se z glasbo; lahko se odločite za spremembo vadbenega okolja in izkoristite sončne dni za vadbo na prostem; in nenazadnje se vsake toliko odločijo za trening v družbi, morda v paru z bodočim možem, ker bi to lahko spodbudilo motivacijo in domišljijo. V zvezi s tem je za zagotovitev skupnega potovanja telesa in duha nujno, da trening vedno povežemo s pravilno prehrano, ki bo dala hitrejše in konkretnejše rezultate:
